Estou cansada de ser escrava das calorias. Poxa vida, eu peso 49kg! Sei lá, to revoltada hoje rsrs. Estou pensando em fazer uma tentativa essa semana e não contar calorias do que como. Eu sei o que posso e o que não posso comer, como sempre mais ou menos a mesma coisa, então acho que se eu usar apenas o bom senso e dar um descanso pro excel vou ficar menos estressada e, quem sabe , conseguir me desligar um pouco da balança sem o ponteiro subir. Vou tentar fazer essa tentativa, vamos ver no que dá.

Oie, tudo bem comigo, passei só pra dar satisfação rsrs. Estou bem tranquila, não tenho me pesado por causa da menstruação, mas estou bem sequinha, com a cintura bem fininha rrs.
Não tive mais crises compulsivas também, pois voltei a comer de 3 em 3 horas e fiz doces de fruta light pra comer quando der vontade. Inventei receitas, muito legal, adoro ir pra cozinha inventar coisas rsrs.
Tenho comido de 800 a 900kcal por dia mais ou menos, muita clara de ovo, muito farelo de trigo. Intestino 100%, saúde nota 1000. Tudo 10, graças a Deus.

Ontem foi um dia daqueles que a gente se pergunta porque saiu da cama. Misturou TPM e um monte de coisa chata. Pelo menos não passei de 1000kcal por dia. Nem vi a novela, a mãe viu que eu tava mal e me deu um calmante com chá e apaguei, só acordei hoje às 09:00 da manhã. Parece que hoje estou melhor, assim espero.

O pesadelo das ex gordinhas

Toda ex gordinha tem um pesadelo: medo de engordar. Depois que a gente emagrece, por mais que saiba que pode comer, bate uma culpa, vem a consciência dizendo que vamos colocar tudo a perder, é terrível. Até hoje, quase dois anos depois do início da minha RA, tenho dificuldade de manter o peso. Meu peso oscila, ora engordo, ora perco peso demais. Fico entre 49 e 51. Por isso tenho medo, qualquer coisinha dispara a balança. Ainda não descobri qual a quantidade de calorias para manter o meu peso, fico nessa de engorda e emagrece, acho que meu metabolismo ainda não estabilizou, pois perdi 29kg e faz 21 meses que comecei a emagrecer, ainda tenho 8 meses pela frente, a luta continua!

Voltei a comer de 3 em 3 horas, pois percebi que estava me sabotando. As porções que eu andava servindo estavam ficando grandes demais pro meu gosto. Hoje manerei no feijão, fiz um lanche no meio da manhã e pretendo fazer um lanche no meio da tarde. Essa coisa de comer de 3 em 3 horas é boa por isso, a gente não chega na próxima refeição cheia de gula.

Não tenho feito o lanche da tarde porque começa a me dar fome mais perto das cinco da tarde, daí deixo pra tomar café. Acho que é porque tenho colocado uma colher de sopa de farelo de trigo no prato, nem lanche da manhã, nem lanche da tarde. Eu fazia 7 refeições por dia, agora tenho feito 4, 5. Acho que por isso não tenho passado muito de 700kcal/dia. É pouco, mas eu me sinto bem, acho exagero comer muito mais que isso, e final de semana posso dar uma exageradinha. Se eu me sentir fraca aumento, mas como estou tão bem, vou deixando assim!

Disseram pra mim certa vez: pra ti é fácil fazer dieta, tens tempo, se passasses o dia fora de casa isso não dava certo.
Engano! Tudo são hábitos. Conheço pessoas que trabalham, estudam, cuidam de casa, filhos, e fazem dieta. Digo mais, quem passa o dia em casa tem mais chances de atacar a geladeira.
É só se organizar, acordar uma hora mais cedo, preparar a lancheira e ir para o trabalho ou para a escola. Dá trabalho? Claro que dá! Me diga qual conquista que não dá trabalho? Emagrecimento não é diferente. Frutas, sanduíches, barras de cereais, garrafinhas com suco light, isso não é difícil de carregar, chega de desculpa e vamos cuidar da saúde, todo mundo pode, é só querer!

Domingo não poderia ser mais perfeito. Minha pressão normalizou, comi menos de 700kcal, e ainda consegui comer lasanha... eu faço milagre!
Não tive crise compulsiva com os docinhos que estão na geladeira, estudei bastante e ainda perdi 1 cm de cintura (isto que estou na TPM). Resultado das minhas orações, pedi muito a Deus que me desse forças e que melhorasse a minha saúde, pressão baixa dá um mal estar tremendo e atrapalha minha rotina. Estou feliz, em paz, calma... que perdure essa calmaria!

Hoje acordei bem, quer dizer, acordei meio tonta, mas bastante empolgada pra estudar. Ontem comi quase 1300kcal, um horror, mas hoje, se Deus quiser, minha alimentação será mais adequada. Estou meio inchada por causa da TPM, então por esses dias não vou me ligar muito no peso, mas preciso controlar a gula, que na TPM tenho vontade de comer tudo que vejo pela frente. Vou focar nos meus estudos, exclusivamente, é isso que preciso nesse momento. Dia lindo, e vou passar o dia inteiro estudando, amo isso!

Queria ser como os passarinhos. Mas em vez de voar para onde o clima estivesse bom, voaria para onde estivesse frio. Minha vida seria bem melhor se só existisse o inverno.

Entre outras coisas, a vida é feita para que aprendamos a conviver com sacrifícios. O sacrifício de não ter, ou o sacrifício de abdicar o que se têm. Não importa, o importante é o sentido do sacrifício, que é o sentido da vida. É preciso sacrificar-se pelos motivos certos. O sacrifício por si só não é mérito, mas sim o objetivo pelo qual se sacrificou.

Daonde tirei isso? Sei lá! Sou médium, e às vezes me vêm frases na cabeça, daí anoto. Vai ver é uma espécie de psicografia.

Hoje comecei o dia com o pé esquerdo, mas não vamos entrar em detalhes. Pelo menos uma coisa boa: 49,9kg. Pretendo comer pouquinho hoje pra poder passar um fim de semana tranquilo. A mudança de temperatura me afetou, pra variar: pressão 7:6. Eu achei mesmo que esse desânimo era queda de pressão, mas como o doutor me disse que não dá nada, não vou mais dar bola pra pressão baixa, vou aguentar enquanto der, bastante cafezinho, quando não der mais tiro um cochilo. Nada de desespero, isso não mata. Estou entrando na TPM. Vou aproveitar o desânimo e a TPM pra estudar bastante, assim ocupo minha cabeça, aproveito meu tempo fazendo algo útil e não encho o saco de ninguém. Não estou compulsiva, só meio depressiva. Prefiro assim do que comer as paredes.

Chás

Tem gente que usa chá pra ajudar a emagrecer, eu até usei uma época, a única coisa que posso afirmar é que é bom para desinchar, pois quando eu estava muito gorda, tinha muita retenção líquida. Conversei com minha nutricionista uma vez e perguntei para ela sobre o consumo de líquidos. Ela disse que tanto faz se é suco, leite, chá, café, ou água pura. Seja como for, o somatório de líquidos ingeridos ao dia deve somar de 1,5 a 2L. Concordo com ela. Água pura mesmo eu só tomo no verão. O que funciona na verdade para perder peso é o somatório do que se come. O resto é balela. Só não se pode descuidar da saúde, tem que comer pouco, mas não precisa comer mal, esse pouco deve ter tudo o que for necessário pra nos manter com saúde, esse é o grande desafio.

Ontem comi 708 kcal. Loucura? Bem, anteontem comi 1460, a média dos dois dias está em torno de 1000kcal, então não é tanta loucura assim. É compensação.
Ontem saí e não caminhei, hoje a mesma coisa. Estou tentando me organizar como sempre, nos estudos, no roupeiro, na vida. Acho que tudo vai indo bem, estou com bons pressentimentos.
Estive pensando no conceito de "mulher gostosa". Meu conceito é diferente do conceito masculino. Pra mim, mulher gostosa não é aquela apetitosa para os outros, mas para si mesma. A mulher gostosa não é curtida, ela se curte. E se curtindo, ela se gosta, se aproveita. Mulher gostosa é aquela que se sente à vontade vivendo em seu corpo. Aquela que sabe que tem milhões de defeitos, mas que sabe apreciar suas qualidades, e que sente vontade de beijar o espelho. Que se cuida, que se acha. Segundo o meu conceito, eu sou gostosíssima, muito mais do que quando tinha quilômetros de coxa e bunda.

Preocupe-se com sua saúde!

Eu vejo às vezes meninas que comem 100, 200kcal por dia, fico apavorada. Pensam em emagrecer a todo custo, mesmo que isso custe a própria saúde.
Minha alimentação não é perfeita, sei que deveria comer mais frutas, por exemplo, sei que tem dias que não completo a quantidade necessária de proteínas. Mas procuro sempre compensar, estou sempre fazendo cálculos, pois é difícil comer pouco e ainda assim suprir o organismo com todos os nutrientes necessários. Mas vale mais a pena fazer isso do que ficar doente, depois ter que tomar remédios e engordar tudo de novo. Experiência própria, reeducação alimentar é o melhor remédio. Compensar alguns dias com uma dieta hipocalórica até é válido, mas que não dure mais que dois ou três dias. De que adianta um corpo bonito e fraco, sem energia para desfrutar a vida? Pense nisso!

Ontem consegui terminar o dia tranquilamente. Somando tudo o que comi, deu 1460kcal, 460 a mais do que de costume, o que significa 230 notas para serem descontadas dos dias seguintes. Dividindo isso por dois dias, dá uma diferença de 115 notas hoje e 115 notas amanhã, descontando das 500 notas que posso comer, dá 385 notas pra cada dia. Sou viciada em cálculos, estou sempre calculando alguma coisa, adoro! Meu café da manhã foi magrinho, vamos ver o resto do dia. Minhas panturrilhas estão doendo das corridas, mas hoje não vou correr, tenho compromissos à tarde.
Essas continhas me fizeram muito bem, porque comi aquele bolo sem culpa, sabendo que podia contornar depois.
Descobri com uma amiga que não sofro de compulsão alimentar, mas sim de ansiedade. Ela, assim como eu, só fica louca por doces em crises. O compulsivo come qualquer coisa que vê pela frente em crise. Acho que ansiedade é mais fácil de controlar, ainda bem! Fiquei aliviada!

O cardápio dos próximos 3 dias, para descontar o pecado de hoje, é o seguinte (quase um LF):

Café da manhã:

1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)
1 colher de sopa de granola (17 notas)

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz (25 notas)
1 concha de feijão (50 notas)
1 colher de sopa de beterraba (10 notas)
3 colheres de sopa de couve (0 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (0 notas)
Salada de alface e tomate (0 notas)
2 colheres de sopa de óleo (preparo) (110 notas)

Lanche da tarde:

100g de mamão (20 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Café da tarde:

1 clara de ovo (7 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Lanche da noite:

1 sopa pronta (25 notas)
1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
3 bolachas (18 notas)

Total: 696kcal

Tomara que eu consiga comer só isso rsrs. Na hora do café vou comer uma omelete de clara com farelo e chá. A omelete vai ter tomate, pimentão, cebola e pepino, e o que mais eu lembrar de botar no meio que seja pouco calórico, no micoondas sem gordura, claro. Vou ficar com fome, mas é penitência pelo pecado do bolo kkk.

As pessoas costumam me perguntar se depois que emagreci sinto mais frio. Sinceramente não, mas isso porque eu sou muito friolenta, e até gorda eu morria de frio! O que eu notei diferença foi no verão. Posso não sentir mais frio, mas sinto menos calor. Não suo tanto quanto quando eu era obesa. Isso que no verão eu estava com quase 10kg a mais.

Acho que minha disposição deve-se à atividade física, parece que usei drogas rsrs. Tô ligadona! Que bom né, até fiz arrumação no meu roupeiro hoje de manhã, e retirei algumas roupas pra doar. Lembrei da época que eu passava por dificuldades financeiras e pensei em como me fariam falta roupas como essas. Às vezes a gente tem que se dar por conta do nosso egoísmo e dar também, porque é uma forma de agradecermos à Deus. E como é bom ver a satisfação nos olhos de quem não tem quando doamos alguma coisa. Além do mais, como eu emagreci, tem muita roupa boa que quase não foi usada, que nem mandando em custureira não fica do meu tamanho atual. Então vou passar adiante! Que adianta ficar guardado enchendo de traças, não é mesmo?

Hoje acordei às sete da manhã, com todo pique. Daí resolvi me pesar: 50,3kg. Daí pensei: ah, sabe de uma coisa, vou comer bolo! Comi um baaaaaaaita pedação de bolo até dar dor de cabeça. Depois vim pro pc fazer umas continhas. Considerando que aquele pedaço tenha umas 900kcal, se eu dividir por 3 dias dá 150 notas por dia. Então vou descontar essa quantia hoje, amanhã e depois de amanhã. Vou ficar com fome? Talvez, mas são só 3 dias, não vou morrer. Organizei um cardápio magrinho mas forte, acho que consigo durante esses três dias. Mas decidi me pesar agora só na sexta feira, pra não me assustar.

To ótima! Acabei de tomar banho depois de fazer 30 minutos de esteira, naquele esquema que já falei: 30 segundos correndo, 30 caminhando. Hoje consegui completar todo o tempo, e a barriga já nem doía no final. Claro que eu não corro rápido demais né, mas só por eu estar começando, pra uma pessoa que nem educação física fazia no colégio porque não conseguia, devido a gordura e ao bronquite, isto é praticamente um milagre. E como fazer exercício desestressa. Nossa, parece que tirei um peso das costas sabe, acho que é por causa dos hormônios que são liberados durante a atividade física. A torta está sendo comida pelos meus familiares aos poucos, e eu correndo tentando perder umas graminhas pra poder comê-la, será que dá tempo?? Tomara! rsrs
Meus estudos estão engrenando novamente também. Encontrei um material super bacana, estou organizando pra fazer uma apostila, pra então só rever quando tiver um concurso à vista. Tudo maravilhoso, obrigada Deus pelas oportunidades e pelas vitórias!

50,4kg hoje. Graças a Deus, estou desinchando. Depois do café da manhã não senti nenhuma dor no estômago, acho que está voltando tudo ao normal. Só mais 400g e estou de novo com 50, que alegria, acho que até o final da semana pelo jeito vou poder comer uma fatia da torta (que ninguém come, está quase inteira). Vou dar uma corridinha na esteira hoje à tarde. Acordei mais cedo hoje, porque fui dormir mais cedo, tomara que não fique muito cansada! Estou contente, venci a torta, corri na esteira, perdi quase meio quilo de um dia pro outro e a dor no estômago passou, que maravilha!

Novidades

Gente, fiz uma coisa hoje que eu queria fazer a muito tempo! Tomara que eu tenha persistência de continuar! Resolvi fazer uns minutinhos de esteira, daí resolvi tentar correr! Só que faz tanto tempo que não caminho, que fiz só 20 minutos com medo de me machucar. Desses 20 minutos, os primeiros 16 fiz 30 segundos correndo, 30 segundos caminhando. Me senti tão orgulhosa de mim rsrs. Lembrei de mim com 78kg que só conseguia caminhar devagarinho durante 10 minutos. Os últimos 4 minutos só caminhei porque me deu enjôo. Acho que caminhei muito em seguida do almoço. Mas vou tentar fazer os 20 minutos dessa forma, 30 segundos caminhando, 30 correndo, intercalando, depois vou aumentar as corridas e diminuir as caminhadas.
Mas percebi que é bem possível correr, depende do peso da gente mesmo, e do costume. Mais magra fica tudo muito mais fácil, só não posso me afobar antes do corpo se acostumar, senão me machuco.
Consegui ficar sem comer o bolo, não estou com muita vontade, graças a Deus, tá dando pra aguentar. Acho que tudo está se ajeitando, minha barriga desinchou bastante, está com 66cm, 2 acima do normal. Mas acho que em seguida fico mais esguia. Estou me sentindo bem melhor, mais disposta, mais empolgada, que Deus me conserve assim!

Bom gente, hoje estou melhor, graças a Deus. Ainda tenho uma dorzinha na barriga, mas nada demais. Tomei tanto remédio que nem sei o que resolveu, só sei que continuo tomando os remédios e os chás, até a dor passar por completo.
Nesta acabei engordando mais um pouquinho:50,8kg. E tem uma torta de chocolate me esperando dentro da geladeira. Passei a manhã pensando se como um pedaço ou não. O problema é que não consigo comer um pedaço, mas sim vários pedações. Procurei na internet um valor aproximado em calorias da fatia de bolo recheado com glacê, achei valores de até 600kcal! Não vale a pena, ainda mais que eu estou acima do peso desejado. Se eu estivesse com os 49 de dias atrás eu até comeria... nem me fale que cheguei a pesar 49 quilinhos, mas eu vou voltar a pesar, se Deus quiser, pra poder comer o lanche que estava planejando comer, sem culpa. Ontem fiz um pudim light pra mim, foi uma boa idéia, daí pelo menos não fico sem comer nenhum docinho. Mas os últimos dois dias comi doce até demais, jaquei pacas, colocando as culpas no fato de estar dodói, mas a verdade é que eu estava querendo "tapar" alguns problemas psicológicos com doces, como se isso resolvesse. Bom, voltando né, não posso desistir, nem recuperar tudo que perdi. Agora é respirar fundo, usar minha força de vontade e recomeçar a batalha onde parei. A luta vai ser eterna, eu sei, mas eu vou conseguir. Bom domingo!

To com vontade de chorar. Minha barrita parece de grávida, não posso comer nada que me dói o estômago e a cabeça, parece que vou vomitar, se não melhorar até segunda vou no médico :(

Pelas minhas contas, 400mL de leite por dia, 50g de feijão cozido, 10 biscoitos integrais, 4 colheres de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de granola, uma colher de sopa de proteína da soja, mais uma clara de ovo, suprem minhas necessidades diárias de proteínas, considerando que sou mulher e que peso 50kg.

Fato engraçado

Minha mãe disse que estou tão magra que estou "esmilinguida" aueiaue olha o termo.

Achei uma matéria que diz que devemos comer 0,8g de proteína por kg de peso corporal, portanto, tenho que comer cerca de 40g de proteína. Somando as fontes de proteína que como (farelo de trigo, granola, feijão, arroz integral, leite desnatado e proteína da soja) eu como cerca de 38g de soja por dia. Até que não está tão pouco, vou aumentar um pouquinho a soja apenas, graças a Deus, fazendo as contas direitinho vi que não comia tão pouco quanto pensava, e eu achei que eu não comia tão pouco, senão eu não tinha sobrevivido 20 anos sem carne né?

Tô com essa música na cabeça, acho ela muito triste, mas eu amo!

Olha que amoroso meu principezinho fedorento dormindo rsrs. Não resisti e bati uma fotinho. Amo tanto cachorro que se eu pudesse tinha uma porção deles. Tomara que quando eu tiver meu apartamento eu consiga ter um cachorrinho pra me fazer companhia... a vida sem eles seria tão triste! Amor incondicional!

50,5kg de novo que óooooooooodio! Pelo jeito vou ter que passar o dia dos pais vendo todo mundo comer e ficar na alfacezinha. Ninguém merece!
Mas eu não entendo, eu tenho comido até menos que a semana passada. Só pode ser o queijo que estragou meu intestino rsrs. Mas fazer o que né, vamos enfrentar mais uma batalha! Dia dos pais light! Ontem meu pai me fez o favor de comer o restinho de doce de batata que tinha. Esse eu nem provei. Mas ainda tem uma fatia de torta e um quimdim com cobertura de chocolate me tentando. E eu ainda com gripe, louca de dor de cabeça. Acho que estou no meu inferno astral, só pode.
É como diz o ditado: “Mais difícil do que chegar ao topo, é mantermo-nos lá!” A luta continua, e se eu quiser permanecer magrinha, continuará eternamente!

Tô gripada e pra piorar to mal da barriga. Andei comendo ricota, mas já percebi que não me faz bem. Não como mais. Meu peso aumentou mas eu tenho comido feito passarinho. Hoje de manhã estava com 50,5kg, mas eu tenho certeza que estou com menos de 50. Meu corpo tá todo sequinho, só aquele barrigão duro, coisa mais horrível. Acho que tem um monte de queijo preso dentro da minha barriga kkkk. Hoje não comi ricota, vou esperar uns dias pra ver se melhoro. Tenho 3 tentações pra testar a minha fé e perseverança do jejum kkk: doce de batata doce, torta de chocolate e um docinho de chocolate que meu pai acabou de comprar, mas oh, to nem aí... juuuuuuuuuura que as tripas roem de vontade de comer, mas eu tô acostumada já, o que vem debaixo não me atinge rsrs. Até sábado eu vou comer o mínimo possível, não importa quantos doces colocarem na minha frente, vocês vão ver, até sábado não te duvido que eu fique com menos de 49kg. Eu posso, eu quero, eu consigo! Eu sou mais forte que o açúcar!

"O mérito de quem eu sou, de onde eu cheguei e aonde eu ainda vou chegar, não é meu, e sim do Senhor; sou mero instrumento".

Compulsão por Doces: o que fazer para evitar?

O consumo compulsivo de doces está ligado a problemas psíquicos e orgânicos. Esta é a conclusão de especialistas em nutrição, que se basearam em pesquisas e entrevistas com mulheres, que tem uma vontade quase irresistível de comer doces. Estes especialistas verificaram que a voracidade por bombons pode ser tão doentia quanto à dependência do álcool ou drogas.

A ingestão de doces geralmente é para compensar algum problema ou melhorar o humor de quem sofre da compulsão. Mas, depois, irremediavelmente, os devoradores de doces começam a ter pesadelos com a balança. É natural. Nas últimas décadas as pessoas seguem padrões de beleza que as obrigam a desejar um corpo esguio e perfeitamente modelado.

Nos consultórios as queixas são conhecidas. Se a pessoa foi gorda, o consumo de doces é seguido de complexo de culpa e de recriminações sobre a falta de força de vontade.

Como muitas pessoas, com transtornos alimentares, parecem também sofrer de depressões, alguns pesquisadores acreditam que pode haver uma relação entre estes problemas. Eles afirmam que a compulsão pode ser uma adaptação do organismo para suprir a deficiência de serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre os neurônios.

Estudos recentes mostraram que as pessoas que sofrem de um desequilíbrio no sistema Serotonina/Noradrenalina, têm uma disfunção alimentar ligada a distúrbios psiquiátricos. A serotonina também interfere no estado de humor e na sonolência; quando há uma diminuição dessa substância no cérebro, a pessoa sente necessidade de ingerir açúcar.

Mas é possível comer sem culpa, desde que haja um mínimo de autodisciplina. Todo mundo sabe que o regime ideal requer um pouco de cada alimento, como as verduras, carnes, frutas, legumes e cereais.

A alimentação ideal deve ter 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. Com esta proporção, os carboidratos ou açúcares deixam de ser os grandes vilões e os culpados pela cintura grossa.

Assim, quando alguém devora um bolo ou um sorvete de creme não vai ganhar uns quilinhos apenas por causa do açúcar, mas também pela manteiga, leite e creme da mistura.

Segundo nutricionistas, é uma maneira de compensar um hábito introduzido desde a infância: as mães costumam adoçar o leite das mamadeiras; quando a criança é bem comportada, ganha um refrigerante; à partir da adolescência, os namorados se presenteiam com bombons. O doce adquire assim, um significado afetivo na maioria das famílias. E ao haver uma carência de afeto, a compensação pode ser buscada no próprio doce.

Uma manobra interessante é a pessoa tentar ingerir mais vegetais, como os espargos, que diminuem esta vontade de atacar a geladeira. Quem tem uma vontade incontrolável de comer doces e não é diabético, pode optar por compotas de frutas ou outros doces sem gordura.

O importante é driblar esta vontade, com frutas, doces dietéticos, exercícios físicos que aumentam a serotonina, dando sensação de bem estar. Porém, quando a situação for difícil de contornar, um profissional especializado, como um psiquiatra, pode ser de ajuda para o paciente, para o tratamento de distúrbios da ansiedade que podem estar associados a este quadro.

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2710&ReturnCatID=1712

Tô podre, minha garganta dói, minha cabeça dói, aff! Pelo menos uma boa notícia: 49,9kg hoje pela manhã. Quero chegar aos 49 até sábado de manhã, porque esse fim de semana vou ser obrigada a comer exageradamente (dia dos pais).
Li num site uma coisa que pretendo aplicar. Em vez de correr atrás do prejuízo, quando eu souber que vou a algum evento, ou que está por vir alguma data onde terei que comer bastante, emagreço antes. Agora mesmo, quero emagrecer para poder engordar dia dos pais rsrs.
Dezembro vou começar com dieta rígida, porque ano passado, engordei 2kg entre natal e ano novo. Então quero chegar no dia 24 com uns 48kg, pra poder comer descansada. E entre natal e ano novo vou controlar a alimentação também, pra evitar ganhar mais ainda.
Eu estou comendo direitinho, só estou evitando coisas muito calóricas, como tijolinhos e balinhas, pra não ficar com peso na consciência fim de semana e poder curtir o bom de comer em paz. Espero estar melhor de saúde até sábado, vou me cuidar. Bjinhus

Os valores indicados foram calculados para
uma pessoa com 50 Kg e 30 minutos de actividade fisica

Não aplicado a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMÉSTICAS
Limpar o automóvel, e janelas	117 Kcal
Limpar a casa	91 Kcal
Limpar o pó, aspirar	65 Kcal
Lavar a louça, levantar a mesa	59.8 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado	65 Kcal
Serrar ou cortar madeira	195 Kcal
DANÇAS
Instrutor de Aeróbica	156 Kcal
Aeróbica suave ou ballet	156 Kcal
Aeróbica geral	156 Kcal
Aeróbica de alto impacto	182 Kcal
Dança de salão rápida	143 Kcal
Dança de salão lenta	78 Kcal
CAÇA E PESCA
Pescar em geral	104 Kcal
Pescar na margem a andar	130 Kcal
Pescar num barco sentado	65 Kcal
Caça em geral	130 Kcal
MARCHA
Confortável com cargas <>	130 Kcal
Confortável e carga: 6,3-9,4 Kg	156 Kcal
Confortável e carga: 9,8- 19,2 Kg	208 Kcal
Confortável e carga: 19,6- 29,1 Kg	260 Kcal
Confortável com carga > 29,1 Kg	312 Kcal
Montanhismo com peso <>	182 Kcal
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg	195 Kcal
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg	208 Kcal
Montanhismo com peso > 29,1 Kg	234 Kcal
Marcha militar rápida	169 Kcal
Marcha atlética	169 Kcal
BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h	104 Kcal
Pedalar de 16 a 19 Km/h	156 Kcal
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h	208 Kcal
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h	260 Kcal
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h	312 Kcal
Pedalar a mais de 30 Km/h	416 Kcal

CORRIDA
Jogging	182 Kcal
Correr em plano a 8 Km/h	208 Kcal
Correr em plano a 8,3 Km/h	234 Kcal
Correr em plano a 9,6 Km/h	260 Kcal
Correr em plano a 10,7 Km/h	286 Kcal
Correr em plano a 11,2 Km/h	299 Kcal
Correr em plano a 12,0 Km/h	325 Kcal
Correr em plano a 12,8 Km/h	351 Kcal
Correr em plano a 13,7 Km/h	364 Kcal
Correr em plano a 14,4 Km/h	390 Kcal
Correr em plano a 16,0 Km/h	416 Kcal
Correr em plano a 17,4 Km/h	468 Kcal
NATAÇÃO
Estilo livre ligeiro	208 Kcal
Costas em geral	208 Kcal
Bruços em geral	260 Kcal
Mariposa	286 Kcal
Crawl rápido	286 Kcal
DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo até 14,4 Km/h	143 Kcal
Esquiar em geral	182 Kcal
Esqui de fundo a 4 Km/h	182 Kcal
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h	208 Kcal
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h	234 Kcal
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h	364 Kcal
Subir a esquiar	429 Kcal
Slaloom a descer	208 Kcal
OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreação	156 Kcal
Badminton de pares	117 Kcal
Badminton singulares	182 Kcal

Para os dados:
	Altura:	160 cm
	Peso:	50 kg
	Sexo:	Feminino
	Idade:	25 anos
	Actividade:	Sedentária

Os valores determinados são:
	IMC - indice de massa corporal: 19.5
	Classificação do IMC: Grau Normal
	Taxa Metabólica Basal: 1305.5 Kcal
	Necessidades Calóricas Diárias: 1567 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 1567 Kcal

Para os dados:
	Altura:	160 cm
	Peso:	49 kg
	Sexo:	Feminino
	Idade:	25 anos
	Actividade:	Sedentária

Os valores determinados são:
	IMC - indice de massa corporal: 19.1
	Classificação do IMC: Grau Normal
	Taxa Metabólica Basal: 1295.9 Kcal
	Necessidades Calóricas Diárias: 1555 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 1555 Kcal

O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)

Chama-se "metabolismo" à actividade química que ocorre dentro das células e que permite a formação de energia a partir dos nutrientes ou, pelo contrário, utiliza energia para formar outras substâncias, como por exemplo proteínas. A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a energia necessária para manter o funcionamento do organismo em repouso, ou seja, a quantidade de energia que o seu organismo utilizaria se dormisse durante todo o dia (24 horas).
A taxa metabólica, exprime-se em calorias e aumenta com o exercício físico, em situações de stress, medo ou doença.

Existem alguns factores que podem influenciar a TMB:

Idade: Durante a juventude a TMB é mais elevada. Com a idade perde-se massa magra e a TMB diminui.
Altura: As pessoas altas e magras têm TMB mais elevadas.
Crescimento: As crianças e as grávidas têm TMB mais elevadas.
Composição corporal: Quanto maior a percentagem de massa magra no organismo, maior a TMB. Quanto mais tecido gordo tiver o organismo menor a TMB.
Febre: A febre pode fazer aumentar a TMB.
Stress: As hormonas associadas ao stress podem fazer elevar a TMB.
Temperatura ambiental: Quer o calor quer o frio podem fazer aumentar a TMB.
Jejum/Fome: As hormonas associadas ao jejum/fome faz diminuir a TMB.
Desnutrição: O estado de desnutrição faz diminuir a TMB.
Tiroxina: A tiroxina, uma hormona da tiróide, é uma substância crucial na regulação da TMB. Quanto maior a quantidade de tiroxina produzida, maior a TMB.

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calorias2.cfm

Não me perguntem porquê, mas faz dias que tô deprê. Resultado: minha imunidade baixou. Não sei se tô gripada ou com dor de garganta, ainda não deu pra identificar, mas to dodoizinha. Meu peso hoje tava 50,5kg. Espero emagrecer até sábado. Hoje aconteceu uma coisa interessante. Meu pai parou o carro num estacionamento, muito próximo do carro do lado da minha porta, uns 15cm, daí pensei eu: será que eu passo aqui? Tentei, passei! Me dobrei toda feito um gato, mas passei, e não encostei a porta no outro carro. Tem coisas que a gente só experimenta quando emagrece kkk muito quadrinho.

Muitas pessoas, especialmente as que nunca foram obesas, não entendem a importância do emagrecimento na vida de uma pessoa. Mas hoje eu posso dizer com certeza, que um motivo de muito orgulho, e uma grande conquista na minha vida foi o emagrecimento.
Uma vitória contra um vício que estava me matando: o vício da gula. Uma batalha que travei contra uma má tendência que estava arruinando a minha vida.
Essa batalha não acabou ainda, nunca vai acabar, pois eu tenho que manter o que conquistei. Ainda tenho medos na hora de comer, às vezes fico com medo de engordar, mesmo sabendo que posso comer ainda fico na dúvida. Mas ao mesmo tempo, me sinto mais livre e mais disposta a enfrentar os outros desafios que estão na minha vida para serem vencidos. Meu foco até então era principalmente o emagrecimento, agora que estou livre e saudável, posso me dedicar mais aos outros. Passei umas semanas "de férias" dos meus estudos, pra esfriar um pouco a cabeça. Andei estudando outras coisas, a respeito de espiritismo, lendo livros de outras áreas, estudando inglês. Mas já estou com saudade da minha querida Engenharia Química, e a consciência não me deixa ficar longe dela por muito tempo. Estou voltando, me reorganizando pra voltar de onde parei, e seguir até o fim.

Significado Psicológico dos Alimentos

1. Carne: Simboliza a necessidade de incorporar emoções (paixões, propensões e rejeições).

2. Peixes e crustáceos: Ligados à fecundidade e forças plásticas (mobilidade)

3. Ovos: É a renovação periódica da natureza, tranqüilidade, estabilidade, segurança e descanso. Pode no homem representar ação e na mulher, reflexão.

4. Leite: O primeiro alimento, ou seja, a mãe, o seio materno, a proteção e a fecundidade.

5. Queijo: Carência psicológica de algo essencial e simples.

6. Pão: Crescimento e transformação profunda, pureza e sacrifício. É indispensável psicologicamente, pois representa as energias da terra (grão, cereal e sal), o fogo (cozimento), a água (mistura) e o ar (fermentação).

7. Massa e Mistura: A mistura é símbolo de matéria sem forma definida: união do elemento líquido (água, leite) com o elemento terra (farinha). Misturar representa criar, "penetrar" na matéria, e nos remete à contemplação da força germinativa poderosa e inicial. Liberta o ser humano das rígidas preocupações com a "forma". É um prato informal e lúdico, primitivo e genuíno. Portanto, parecerá triste para um apreciador lúdico uma sopinha miserável.

8. Arroz: Símbolo de felicidade (ex: jogamos arroz nos recém-casados). Por isso, devemos consumi-lo vagarosamente.

9. Doces: Representam festa, prazer, afetividade, prêmio, gratificação, recompensa infantil e regressiva, mas também consolo.

10. Mel: Carência psicológica de doçura, talvez materna, que alivia a dor e o ferimento. É a individualidade de si mesmo.

11. Frutas: Representam abundância, riqueza e fertilidade da terra, descendência e criatividade espiritual.

12. Verduras e hortaliças: Unidade fundamental da vida e de suas constantes possibilidades germinativas.

13. Azeite: Prosperidade e fraternidade. O amarelo pode ser a representação do sol.

14. Sal: Ambivalente. Conservação e corrosão dos alimentos. É a oposição e negação. Pode ser também mediação, estabilidade e equilíbrio, por isso é tão ambíguo.

15. Água: Fonte de vida, alimento primário e essencial, de regeneração e purificação.

16. Vinho: Simboliza para o homem o fogo que se espalha pelo peito. Queima, excita e inflama. Na mulher, representa a água, relaxa, faz esquecer, afunda. Pode ainda representar vida interior fecunda e positiva.

17. Café: Bebida de "adultos". Desperta a atenção e confere certa dignidade, intelectualidade. Bom em pequenas doses.

18. Chá: Representado por pensamentos ágeis, fluentes e leves. Liberta a fantasia e a imaginação viva e tranqüila. Bebida da sabedoria.

Acordei meio tristonha, tava tão contente com meus 49kg rsrs mas com medo de ficar doente também, não faz muito me pesei, 50,4kg, em questão de dois dias olha a diferença, por isso não podemos nos descuidar.

Regrinha fácil

Se você comeu e se sentiu cheio, é porque comeu demais. Se você sentiu fome, é porque já passou há muito a hora de comer. Comer em poucas quantidades e seguido (no máximo de 3 em 3 horas). Só com essa mudança de hábitos eu garanto uma perda de peso de pelo menos 10% de sua massa corporal.

Meus estudos...

"Podemos neutralizar a influência dos maus Espíritos praticando o bem e pondo em Deus toda a confiança e procurando repelir as sugestões inferiores e não atender aos maus pensamentos que geram a discórdia, as lutas antifraternais, o ciúme, a inveja e a exaltação do orgulho".

Ontem, mais ou menos uma hora da tarde me pesei: 49,0kg. Assustei. De tarde meu pai chegou com uma torta de chocolate, não pensei duas vezes, comi até ficar repunada. Hoje de manhã me pesei e já estou nos 50 de novo. Fácil, não? Pra emagrecer leva uma semana, pra recuperar basta alguns pedaços de torta. Hoje já estou eu me controlando na alimentação de novo. Fim de semana que vem pretento comer um bauru, vamos ver se tomo coragem.

Deus é maravilhoso!

Vai ficar com cara de blog de crente, mas o blog é meu, eu sou crente mesmo, então não dá nada kkk.
Vejam bem, lembra que ontem eu falei que estava com ansiedade, e que eu ia me controlar, pra resolver comer quando EU decidisse?
Pois é, olha o resultado: acordei com 49,5kg, sem ansiedade. Então me dei um prêmio pelo resultado: comi uma bela porção de doce de batata doce em calda.
Se eu tivesse comido ontem, certamente eu não teria comido uma porção, mas sim um quilo. Vê a diferença? A experiência me mostrou que, se eu resolver comer quando estou em crise compulsiva, certamente não vou saber medir a quantidade do que como. É aí que reside o perigo. Agora, se eu venço a compulsão, ganho um prêmio. Algumas gramas a menos, e sem ansiedade poder comer uma porção razoável de algo que gosto sem exageros, que vão me deixar satisfeita e feliz.
NUNCA ouça sua ansiedade, aconselho. Não deixe de comer o que gosta, mas espere a ansiedade passar, e depois, com calma, coma e saboreie.

Ansiedade

Nesse exato momento estou ansiosa. Se eu pudesse, comeria um quilo de mousse de chocolate em cinco minutos.
Não comi nada além do que eu "posso". Como eu consigo? Difícil explicar. Às vezes eu não consigo, mas não desisto. Eu tropeço, não caio. Amanhã é sempre outro dia, se eu errar hoje, conserto amanhã, se eu errar a semana toda fica mais difícil consertar.
Na verdade antes eu tropeçava mais seguido. A questão é que eu lembro sempre o quanto foi difícil chegar até aqui, e que comer não resolve meu problema, então me controlo.
A minha vontade de comer doce, não é fome. Não vou morrer se não comer, porque estou bem alimentada, então não vou morrer por ficar com vontade. É apenas incômodo, mas passa. O que não passa são os pneuzinhos.
E tem outra coisa: a comida não é a solução pro meu problema. Se eu comer, mesmo que em grande quantidade, vou continuar com vontade de comer, porque o meu problema não é a comida, é algo que eu estou tentando tapar com a comida, digamos assim.
São problemas emocionais que tenho, em outras áreas da minha vida. Ter que esperar, por exemplo, uma coisa que eu gostaria que se resolvesse imediatamente, mas que independe da minha vontade, me deixa ansiosa e com vontade de comer doce.
Se eu comer agora, além de não resolver o meu problema, eu vou criar outro problema. Vou ficar mais gorda, triste, e vai me dar vontade de comer mais doce. Isso não tem fim, isso é compulsão.
O que eu vou fazer? Vou ocupar minha cabeça, tomar um chazinho calmante, esperar a crise passar. Isso acontece com quem deixa de fumar, com quem deixa de beber, é crise de abstinência de carboidrato.
Infelizmente talvez eu tenha isso pro resto da vida. Mas dá pra controlar, dá pra levar, o que não dá é pra comer até morrer. Isso não acontece sempre, e sempre passa. Não é tão terrível assim como alguns pensam. Acostuma. A gente acostuma com muita coisa que não é agradável. Tudo bem, quando der eu como o tal doce, mas não por ansiedade, mas porque eu decidi comer. Eu tenho que controlar a comida, e não ela me controlar. Isso é interessante. Algumas pessoas se deixam levar pelos sentidos. Àlcool, drogas, sexo, comida. Isso é fraqueza. O ser humano tem essas tendências justamente para ser forçado a vencê-las. Vencer a carne, fortalecer o Espírito, mas aí entra-se em questões religiosas que não vêm ao caso. Acho que já me estendi demais no assunto, porém, a vontade de comer permanece. Mas vai passar... sempre passa.

Desabafo

Vou falar uma coisa agora que não tem nada a ver com emagrecimento, só pra desabafar. Talvez esse seja um defeito meu, mas eu tenho horror a gente que gosta de ser ignorante. Não tenho a mínima paciência. Eu sei que eu devia ser mais tolerante, mas tem gente que é irritante. Me irrita a gente explicar e a pessoa não querer aceitar a verdade. Tenho que contar até 1000 às vezes, porque até 10 é pouco. Não entendo como pode ter gente que não quer aprender, que não quer melhorar, que não quer evoluir, e acha que as coisas todas tem que ser como ela quer. Que coisa infantil pra uma pessoa adulta, não? Aff!

Pele sobrando

Outra coisa que me perguntam muito. Conheci pessoas que também perderam 30kg que tiveram que fazer plástica. Eu não preciso de plástica, mas estou meio flácida. Porém, já estive mais flácida que hoje. A pele é elástica, mas cada pessoa tem uma elasticidade diferente. Depende de muitos fatores, como genética, idade, velocidade de emagrecimento. Eu emagreci devagar, talvez por isso não sobrou tanta pele. Eu fiz muita massagem com creme também, mas nenhum creme especial, só faço massagens em movimentos circulares com creme, principalmente na barriga. Usei uma época cinta. Eu tinha muita dor na barriga. Tanto, que tenho várias estrias na barriga, sentia minha pele rasgando, era horrível. A cinta diminuía a dor, e durante o tempo que usei a cinta, também perdi algumas medidas. A flacidez da pele diminui um pouco com o tempo também. Eu noto que minha pele contraiu nos últimos meses, talvez melhore mais ainda. Recomendo massagem em movimentos circulares, nas regiões que começarem a ficar mais flácidas. Qualquer creme é bom, se tiver colágeno, mais ainda. Comer clara de ovo me ajudou muito também, porque ela é rica em coágeno e pouco calórica. Abusem das omeletes de clara.

Acelerar o metabolismo

Já me perguntaram sobre isso. Já pesquisei muito sobre o assunto, tentei algumas coisas que não funcionaram, e outras que deram certo. O que eu observei foi o seguinte:

• Usar pimenta, gengibre e canela. Pra mim não funcionou;
• Comer de 3 em 3 horas. Funciona, mas não porque acelere o metabolismo, mas porque evita ficar horas com fome, então evita também crises de gula na próxima refeição;
• Fazer atividade física. Isso ajuda sim, mas depende. Às vezes a gente faz exercício demais e dá muuuuuuuita fome então acabamos tendo que comer demais. Pelo menos pra mim, sinto mais fome se faço muito exercício. Então é preciso cuidado pra ter um balanço correto entre o que se come e o que se perde.
• Dormir cedo. Eu emagreci mais depois que parei de dormir às 4 da manhã. Tem um hormônio que não lembro o nome agora, mas que a gente produz mais ou menos à uma da manhã, se estiver dormindo. Esse hormônio impede que a gente armazene gordura.
• Dia do lixo. Funciona pra caramba. Tem um post que falo sobre isso.
  

Tem coisas que não testei, mas que dizem que funciona. Cada kg de músculo que uma pessoa ganha, aumenta cerca de 90kcal do seu metabolismo, ou seja, só por ganhar 1kg de músculo uma pessoa gasta cerca de 2700kcal por mês, o que dá umas 350g de gordura. Então, muita musculação minha gente.
Emagrecer mais de 1kg por semana, pode diminuir o metabolismo, porque pode ser que em vez de perder gordura, se perca músculo. Portanto, para aquelas que sonham em perder 10kg por semana, desistam, vão perder a musculatura e a gordura vai ficar lá, lindinha, depois você ganha 20kg.

Diminuir a barriga

Uma coisa que demorou muito pra ir embora foi minha barriga. Pesquisei muito na internet sobre o assunto, e segui algumas dicas que, pelo menos pra mim, funcionaram. Os últimos três quilos que perdi, foi só 1cm de quadril, e 4 de barriga, o que comprova a validade do método. Embora eu ainda tenha a cintura grossa (faz parte do meu biotipo), minha barriga e flancos diminuíram consideravelmente. O que fiz foi o seguinte:

• Usar farelo de trigo. Aumenta a quantidade de fibras da alimentação, regularizando o intestino;
• Evitar doces. Eles fermentam no intestino e deixam a barriga estufada;
• Usar arroz integral;
• Usar biscoito ou pão integral;
• Diminuir a quantidade de gordura da alimentação. Por isso, cortei margarina, maionese e afins, só uso aos finais de semana;
• Diminuir as porções e comer mais seguido. Comendo grandes quantidades de alimento de uma vez só dilata o estômago;
• Caminhadas a cerda de 65% da freqüência cardíaca máxima. Isso eu fiz no verão, e me diminuiu bastante a barriga. Ultimamente não tenho caminhado;
• Diminuir a quantidade de leite. Eu tomo uma quantidade máxima de leite de 400mL por dia. Se tomarmos leite demais, a lactose pode fermentar estufando a barriga também. Leite é bom, mas tem um limite;

Tem gente que para de comer feijão, porque também pode fermentar. Eu amo feijão e não posso deixar de comer de jeito nenhum porque é fonte de proteína, e sou vegetariana. Dizem que alface também fermenta, mas eu como pouquinho, não noto diferença. Dizem que tomar líquidos durante as refeições aumenta a barriga, mas eu tomo só 100mL de líquido após as refeições, acho que só exageros que são prejudiciais.
Abdominais oblíquos deixam a cintura grossa. Abdominal NÃO tira barriga, porque abdominal é no músculo, barriga é gordura, são duas coisas diferentes. Mas o abdominal cria uma espécie de "cinta" natural que segura nossas víceras, impedindo que elas fiquem soltas dentro da barriga e sejam jogadas pra frente. Essa é uma explicação a grosso modo, minha irmã que é formada em Educação Física me deu uma explicação mais técnica, mas o que ela quis dizer foi mais ou menos isso.
Eu não faço abdominais porque na época que eu fazia 500 abdominais por dia fiquei com problema na coluna, então tenho medo. Quero deixar pra trabalhar a musculatura quando eu puder ter um profissional da Educação Física que me ensine os movimentos corretos, porque tenho medo de me machucar. Já cheguei uma vez a ficar um mês de cama com os tornozelos e joelhos infeccionados por fazer exercícios de forma incorreta, não quero repetir o erro.

Tem gente que quando alcança uma meta se deprime. Graças a Deus esse não é o meu caso. Quando alcanço uma meta sinto meu dever cumprido, e feliz porque me sinto mais livre para alcançar outras metas. E sempre vencendo barreiras, me aprimorando, assim me sinto feliz e orgulhosa de mim. Ao mesmo tempo, às vezes dá um pouco de medo. Quando as coisas acontecem e fica tudo tão perfeito, parece que é presságio de que algo pode dar errado. Ou então sou eu que sou desconfiada e medrosa. Mas é legal ter emagrecido. Claro que tenho medo de recuperar tudo de novo, mas me sinto mais forte do que antes. Parece que não foi só meu corpo que mudou, mudou também o espírito.
Muitas pessoas não entendem essa minha sede de estar sempre fazendo algo chato ou difícil. Nem eu entendo. Só sei que sou feliz assim.
Essa é a minha vida. Seja como for, posso perder muito por não viver ao sabor do vento, mas ganho muito em evolução.
Sabe, fico contente de poder ser exemplo pra alguém. Poder mostrar que é possível, dar ânimo pra quem não acredita mais em nada, nem em si mesmo. Essa coisa de emagrecer e de ter pessoas me pedindo dicas, me parabenizando, é muito gratificante. Assim como um dia eu, gorda, chateada, deprimida, entrei no blog da Larissa e me enchi de ânimo, quem sabe alguém se anima comigo?? Me sinto comprometida em transmitir aos outros tudo que aprendi nessa experiência, acho que é assim, umas devemos ajudar as outras, sei como é difícil e o quanto é bom ter amigas, ainda que virtuais, que nos apóiem, dividir com outras pessoas nossas frustrações, nossas quedas e vitórias, pessoas estas que estão passando pelo mesmo que nós. Isso é muito legal, adquiri umas quantas amizades assim, conheci muitas pessoas legais que devo também a elas a minha vitória. Obrigada por tudo!

Às vezes dá a impressão de que eu me acho linda, maravilhosa e perfeita. Não acho não. Eu tenho espelho em casa e câmera digital rsrs.
Já disse e repito, eu tenho flacidez, celulite, estria, gordura localizada, um monte de coisa feia. A questão é: emagrecimento não resolve o que ficou. Por isso não quero mais emagrecer.
Se eu perder mais peso as minhas estrias não vão sumir, minhas celulites não vão desaparecer e minha pele não vai ficar mais firme. Isso exige outros tratamentos, talvez estéticos, musculação, e, quem sabe, cirurgia plástica. Mas tem dois poréns: eu não tenho grana pra tudo isso, pelo menos agora, e também não estou tão preocupada com esses defeitinhos. Isso não aparece por cima da roupa, e eu não tenho intenção de ficar de biquini na praia, então isso não me incomoda (muito).
Tenho que ter os pés no chão e ser realista. Não posso ficar esperando um milagre, ou querer que meu corpo seja diferente do que ele é. Mas veja bem, qualquer pessoa que tirasse 30kg das costas se sentiria mais leve, e mais feliz. Por isso estou contente. Não que eu me ache perfeita.

Ontem comi um pouquinho mais, 946kcal fora as beliscadinhas, que não foram poucas. Pelo menos não diminui nenhuma grama desde ontem, tô com os mesmos 49,6kg. Me falta proteína na alimentação, eu como menos da metade que devia. Vai ver por isso minhas pernas estão tão finas rsrs. Não gosto de proteína, não adianta, mas vou ter que me acostumar. Hoje comi quase só proteína no café da manhã: leite, ovo, soja e ricota, com meio pãozinho. Mas me enjoei que não consegui comer tudo, deixei pra comer o resto no almoço. Mas apesar disso tudo, pelas minhas contas, essa mistureba que eu fiz me deu apenas 14g de proteína. E eu tenho que comer 50g de proteína por dia. Vou ter que conversar com minha nutricionista sobre isso, temos que buscar alternativas. O que eu não posso é ficar doente. Só estou preocupada com minha saúde agora.

To ficando preocupada

49,6kg

E não é pra me preocupar? E se eu adoeço? Mas eu tenho me sentido bem! Não tenho me sentido fraca nem nada, acho que comer mais é exagero. Mas é complicado achar a quantia certa de comida que não nos emagreça, mas que também não nos engorde. De qualquer forma, estou preocupada com minha saúde. Se eu continuar emagrecendo até a semana que vem, vou consultar minha nutricionista do coração rsrs.
Tem algumas coisas que tirei da minha alimentação, que podia adicionar para completar as calorias que tenho perdido, mas quero saber a opinião dela.
De repente eu volto a comer ricota, iogurte, como mais clara de ovo, mais biscoito, mas o que adicionar a mais, mais carboidrato ou mais proteína? Em que quantidade devo aumentar, para não correr o risco de recuperar o peso perdido?
Também tenho dúvidas, e muitas! Eu sei engordar e emagrecer, mas manter o peso eu nunca soube, minha balança está sempre oscilando. Tenho que cuidar minhas medidas pra ver a quantas anda, está muito frio, quando eu for tomar banho levo a fita métrica junto e me meço. Mas eu não acho que eu seja anoréxica, não vomito, não me sinto culpada ao comer, não vejo a comida como uma inimiga, pelo contrário, eu amo comer!
Tem uma coisa que anda me deixando intrigada. Sempre li a respeito de como os sentimentos influenciam a perda de peso, falava-se a respeito da ansiedade. Estou triste, então como. Estou feliz, então comemoro comendo. Essas coisas.
Mas tenho notado que não é só dessa forma que os sentimentos influenciam no emagrecimento. Não estou falando baseada em pesquisas, mas em observações que fiz em mim mesma.
Muitas vezes, eu não aumento uma caloria no que venho comendo, mas porque estou triste, engordo.
Outras vezes estou preocupada com alguma coisa, ou não durmo direito, ou estou cansada, e comendo a mesma coisa, engordo.
Acho que pode ser hormonal. Nos últimos dias eu andei comendo bastante, mas ando tranqüila, sem grandes preocupações, tenho dormido menos, mas bem, não me sinto cansada, e sem querer acabei emagrecendo.
Se eu começo a me preocupar com o peso acabo engordando ou estacionando. Como cheguei no meu peso alvo, talvez por isso acabei emagrecendo, porque não estou mais preocupada com isso.
Sei lá, só sei que estou aprendendo algo novo, sobre meu organismo, sobre meus sentimentos, sobre equilíbrio, e tudo isto está sendo muito bom pra mim.

Vaidade = pecado

Um problema que eu tive sempre com relação a vaidade era por motivo religioso. Sou uma pessoa muito religiosa, e procuro sempre seguir aquilo que a religião e a bíblia dizem que é correto. Eu tinha medo de ser vaidosa, mas sempre fui, desde pequena. Quando eu era menina tinha coleção de batom, lembro que queria usar esmalte vermelho e minha mãe não deixava. Sempre gostei de perfume, maquiagem, bijouterias. Mas um dia me perguntei: será isso pecado?
Falei com meu tio que é pastor sobre o assunto, ele me falou algo muito interessante. O pecado está na intenção e não propriamente no ato. Se eu me vestir e me arrumar com o intuito de provocar um homem comprometido, por exemplo, é vaidade, é pecado.
Na verdade os espíritos mais evoluídos são realmente desapegados com aparência. Mas infelizmente eu não estou nesse estágio evolutivo, e minha aparência me importa sim, influencia a minha auto confiança, minha auto estima. Acaba influenciando outros aspectos da minha vida, a maneira como eu me comporto perante as outras pessoas, por exemplo. Quando eu era gorda (amo falar esse verbo no passado) eu sempre achava que as pessoas ficavam me olhando nos lugares e comentando entre si sobre a minha gordura. Eu era muito desconfiada a respeito, não gostava de comprar roupa, ficava deprimida por qualquer coisa. E tudo era motivo pra comer cada vez mais... bom, mas tudo isso é passado, minha vaidade é para mim e não para os outros, então não a vejo mais como pecado. Mais um trauma que me libertei. Liberei a perua que existe dentro de mim rsrs.

Tive um fim de semana meio light. Comi um pouquinho mais do que costumo comer durante a semana só, e não fiquei com tanta vontade de comer, acho que a ansiedade era culpa da TPM mesmo. Emagreci até, e meio que me assustei. Me pesei agora a pouco: 49,8kg. Não peso isso desde que tinha 8 anos de idade. Até comi uma fatia de batata doce no café da manhã, além da minha granola. Mas que coisa estranha. Antigamente eu comia umas duas ou três batatas doces e ainda ficava com fome. Hoje comi uma fatia apenas e me embuchei aeiaueiaue. Fazia meses que eu não comia tão pouco no fim de semana. Fiquei contente, sinal que estou vencendo aos poucos a compulsão. Deixa eu pensar quais foram meus exageros esse fim de semana... comi uma fatia de cuca com doce de leite, belisquei uns amendoinzinhos que o pai torrou, comi um bombom que minha professora me deu de presente de fim de semestre, e mesmo assim, perdi 200g. Acho que vou acabar sumindo rsrs.

Amor não se conjuga no passado; ou se ama para sempre ou nunca se amou verdadeiramente. (M. Paglia)

Crise existencial

Eu sou muito esquisita. Às vezes tenho absoluta certeza das coisas, outras vezes milhares de pensamentos me atormentam de dúvidas.
Tenho medo de estar me enxergando distorcidamente. Algumas pessoas me dizem que eu estou magra demais, já me chamaram até de magricela, e eu pensei: Caramba! Quando na vida eu ia imaginar que iam me chamar de magricela!
Outras vezes aparecem no orkut pessoas me dando os parabéns, dizendo que eu estou linda, comentando minhas fotos, daí eu olho a foto milimetricamente e penso: tão de brincadeira comigo, magra, eu? E aquela banhazinha em cima do cós da calça??
Parece que as pessoas comentam só pra me agradar, porque eu não concordo com o que elas dizem. Não me acho magra demais. Na verdade, eu me acho até cheinha. Tenho gordurinhas em vários lugares, mas às vezes acho que só eu enxergo. Não quero emagrecer mais, porque me sinto bem com meu corpo, não que ache que ele é perfeito, ou que eu sou magrinha, mas eu convivo bem hoje com as imperfeições que restaram.
Às vezes bate aquele medo, vejo tanta anoréxica por aí que me assusto. Por isso vivo tirando fotos, de preferência de biquini, pra ver as diferenças, porque eu tenho dificuldade de enxergar. Mas será que, até olhando as minhas fotos, eu estou enxergando diferente do que os outros enxergam? Será que estou mesmo magra demais? Que dúvida cruel! Me comparo com gente da minha altura que tem o meu peso e me acho até mais gorda que elas. Será culpa dessa distorção da imagem? Nossa, quando a gente pensa que acabaram os problemas com os quilos que foram perdidos, é aí que vemos que as conseqüências ficaram, e que ainda vão ficar por muito tempo. Preciso me cuidar, cuidar da minha cabeça, a vigilância deve ser constante.

Olha que linda música achei

Aqueles Olhos Verdes

Milton Nascimento

Composição: Nilo Menendez, Adolfo Utrera, João De Barro

Aqueles olhos verdes
Translúcidos serenos
Parecem dois amenos
Pedaços do luar
Mas têm a miragem
Profunda do oceano
E trazem todo o engano
Das procelas do mar

Aqueles olhos verdes
Que inspiram tanta calma
Entraram em minh'alma
Encheram-na de dor
Aqueles olhos tristes
Pegaram-me tristeza
Deixando-me a crueza
De tão infeliz amor

Aquellos ojos verdes
Serenos como un lago
En cuyas quietas aguas
Un día me miré
No saben las tristezas
Que en mi alma han dejado
Aquellos ojos verdes
Que yo nunca besaré

Desculpe eu estar sendo repetitiva, de repente. Mas não é interessante copiar o cardápio de ninguém. O meu, por exemplo, é para uma mulher baixinha, sedentária e vegetariana. Se pegar um homem alto que faça musculação, comendo o que eu como certamente ele morre.
Mas tem algumas regras básicas que valem pra todo mundo. Uma coisa interessante são as combinações. Vi isso num cardápio esses dias. Uma pessoa que faz uma saladinha com batata, abobrinha e cenoura, acha que está sendo tri light, mas não está. O ideal é escolher uma coisa só, porque esses alimentos são cheios de carboidrato e, portanto, são ricos em calorias. O ideal é comer um dia cenoura, outro dia batata, outro dia abóbora, evitar misturar é melhor.
Uma coisa que sinto muita saudade é de batata frita. Minha professora disse que dá pra fazer no forno, que fica tri bom, vou tentar, só que cada 100g de batata crua tem 78,5kcal, então é bom maneirar, além de não ter muito valor nutritivo, então é só de vez em quando mesmo, só pra matar a saudade rsrs.

Não tenho feito caminhada. Tá certo, "não preciso mais". Mas não é uma questão de emagrecimento, apenas, mas também de saúde. Eu preciso de movimentar, senão quando vê atrofio. Mas gente, tá muuuuuuuuuito frio por aqui. Eu ando com quatro meias, daí já viu né, tirar esse monte de roupa, trocar de roupa, pra depois fazer esteira, depois toma banho e troca tudo de novo, aff! Canso só de pensar. Mas vou ver se coloco o hábito de novo, que daí me acostumo. Mas tá difícil. Pois é, não sou perfeita, tenho minhas preguiças, minhas indisciplinas, de vez em quando. Mas eu sou nova, me recupero kkk.

Ah esqueci de dizer. Essa semana senti muita fome. Mas fome mesmo, de roncar a barriga, não era ansiedade. Talvez por causa da TPM, não sei. Só sei que acabei comendo um pouco mais que de costume, mesmo assim tinha horas que ficava difícil esperar a próxima refeição. Muito estranho, vou prestar atenção essa semana pra ver se continua a mesma coisa. Eu sei que não é legal ficar com fome, durante meu processo de emagrecimento evitei sentir fome, comendo sempre coisas pouco calóricas, e pequenas refeições várias vezes ao dia. Continuo usando o mesmo método, mas essa semana a fome bateu, se não melhorar, vou encher o saco da minha nutricionista de novo (coitada, cuida de mim desde que eu tinha 8 anos).

Essa semana toda passei inchada, com um barrigão. Hoje acordei melhorzinha, me pesei e deu 50,1kg. Me prometi tentar comer menos nesse fim de semana, mas não tem jeito. Não resisti a 10g de cuca com doce de leite e um bombom que minha querida professora de inglês me deu rsrs.
Até agora já comi cerca de 784kcal, se eu conseguir seguir o planejado, vou comer umas 1100kcal. É bem mais do que costumo comer, mas nada que chegue na minha taxa metabólica basal, então tudo bem. Espero que domingo eu consiga me controlar, como eu gostaria de não gostar de comer kkk.

Músicas que tenho ouvido

Eu amo o início dessa próxima, chega a cair água dos olhos













Que doideira né? Umas músicas de metaleira e outras de patricinha, outra da novela, aff! Acho que tô confusa rsrs, mas esse blog é pra falar de emagrecimento, eu to falando de outras coisas!! Acho que eu tinha que ter um monte de blog, um pra falar de cada coisa, mas como dá muito trabalho, vai tudo nesse aqui mesmo! Fui!

continuação...

64. (...) Fazer exames detalhados pra descobrir o que tenho nas articulações.

65. Usar aparelho ortodôntico fixo.

66. Melhorar minha postura.

67. Saber dividir melhor o meu tempo.

68. Descobrir como aumentar minha pressão arterial durante o verão.

69. Fazer um tratamento psicológico por anos.

70. Ter um plano de saúde.

71. Comprar um jazigo perpétuo.

72. Fazer um testamento.

73. Colocar fora o monte de bobagens que guardo.

74. Fazer aula de canto.

75. Aprender a tocar violão.

76. Aprender a tocar piano.

77. Fazer aula de dança do ventre.

78. (...)

Achei que não ia achar muita coisa, agora acho que vai passar de 100 rsrs. Na verdade tenho poucas ambições materiais (pelo menos eu acho), mas tem muitas coisas que eu gostaria de aprender e de modificar em mim, conforme for lembrando, vou colocando aqui. Gostei dessa brincadeira, ajuda a conhecer a nós mesmos.

LISTA DAS 100 COISAS QUE QUERO FAZER OU REPETIR

LISTA DAS 100 COISAS QUE QUERO FAZER OU REPETIR

Copiei do blog da Larissa. Será que consigo achar 100 coisas? Na verdade, já fiz quase tudo o que gostaria, mas vamos lá!

1. Passar em um concurso público em primeiro lugar.

2. Ir à praia de biquíni.

3. Comprar os móveis da minha casa.

4. Comprar meu apartamento.

5. Tirar carteira de motorista.

6. Comprar o meu carro.

7. Fazer musculação.

8. Fazer aula de estudo no centro espírita.

9. Dar passes.

10. Dar palestras no centro espírita.

11. Auxiliar os desencarnados.

12. Desenvolver a minha mediunidade.

13. Ler toda a Codificação Espírita e resumi-la.

14. Ler todos os Livros do André Luis.

15. Fazer o caminho de Santiago.

16. Aprender a andar de bicicleta.

17. Ler livros em inglês sem consultar o dicionário.

18. Ver um filme em inglês sem legenda.

19. Falar inglês fluentemente.

20. Aprender Italiano.

21. Aprender Francês.

22. Aprender Alemão.

23. Aprender Espanhol.

24. Fazer um book fotográfico pós-emagrecimento.

25. Aprender a nadar.

26. Não dar a mínima importância a críticas.

27. Ter mais fé em Deus.

28. Se alguém tentar me tirar do sério, silenciar.

29. Doar sangue.

30. Doar medula óssea.

31. Fazer um trabalho voluntário.

32. Aprender a controlar minha gula.

33. Gostar menos de doce.

34. Comprar todos os livros que quiser.

35. Montar uma biblioteca na minha casa.

36. Ser menos tímida.

37. Assistir peças de teatro.

38. Ir ao cinema.

39. Ir à festa da Uva.

40. Ir a gramado.

41. Subir em uma árvore.

42. Me especializar na minha área.

43. Ir a um dermatologista bom.

44. Ajudar pessoas a emagrecerem.

43. Ler toda a bíblia.

44. Aprender a lidar com as pessoas.

45. Aprender a sutil diferença entre educação e oferecimento.

46. Saber me impor (mais) quando é necessário.

47. Saber como lidar com a inveja alheia.

48. Não ter insônia por pensar em soluções pros meus problemas.

49. Doar para quem precisa tudo o que não uso mais, sem ficar com pena.

50. Ser mais organizada.

51. Ser menos desligada.

52. Ser mais tolerante, comigo mesma e com os outros.

53. Ser menos egoísta.

54. Amar mais.

55. Tomar banho mais rápido.

56. Ser mais autoconfiante.

57. Ser mais rápida.

58. Conseguir distinguir melhor a voz de Deus.

59. Fazer um curso de teologia.

60. Aprender latim.

61. Aprender a ensinar.

62. Guardar menos sentimentos.

63. Respeitar mais o livre arbítrio do outro.

64. (...)

Voltei!

Achei que ninguém lia esse blog, hoje descobri que estava enganada rsrs. E já que alguém lê, tenho a responsabilidade de estar presente para, quem sabe, ajudar alguma pessoa que passe pelo que passei.
Na verdade vim dar explicações do meu sumiço. Os últimos tempos foram meio conturbados. Obras em casa, falecimento de um tio, visita do outro que veio de outro estado, visita da irmã, ufa! Mas é bom, um pouco de movimento, logo as coisas voltam aos seus devidos lugares.
Enfim, alcancei minha meta. Estou com meus tão sonhados 50kg. Estou? Bem, talvez não esteja por estar "naqueles dias", barriga inchada, etc. E tenho sentido muita fome nos últimos dias. Nooossa mas não é vontade de comer, é fome mesmo, de roncar a barriga rsrs. Por isso tenho comido um pouquinho mais, mas agora pooooooooode desde que sem exagero.
Voltei a andar na esteira, mas quando dá tempo, e não durante as duas horas que eu andava antes, uma porque não há necessidade, e outra porque não estou mais acostumada, já andei com dores nos calcanhares.
Faz quase um mês que tenho mantido meu peso. Como cerca de 900kcal durante a semana, e como o que dá vontade no sábado e no domingo, mas só no fim de semana! Assim tenho conseguido controlar a minha gula.
Meu corpo não está perfeito. Mas não quero emagrecer mais, pois quanto mais emagreço, menos posso comer para manter o peso, e não há necessidade de tanto sacrifício. O que eu queria mesmo era fazer musculação, pra substituir a pouca gordura que me restou por massa muscular, tornear o corpo, mas isso fica pra mais adiante, pois custa caro.
O que me incomoda ainda é a barriguinha que dobra quando eu sento, mas só de não ter barriga estando em pé já fico contente rsrs. Estou meio molinha também, claro né, quanta gordura saiu debaixo dessa pele, não precisar de plástica já é um milagre. Digo molinha, mas não a ponto de ter pelancas caindo, nada em exagero, mas como me cobro muito acho que poderia ser melhor se eu tivesse mais músculos, um dia terei.
Todo mundo me fala das pernas finas. Sim, tenho 49 cm de coxa aproximadamente, mas eu nunca gostei de pernas muito grossas, acho que está proporcional ao meu corpo. Pelo menos não sinto mais vergonha de andar com calças justinhas.
Minha bunda praticamente sumiu, eba! Pra falar a verdade eu tinha horror daquele bundão cheio de celulite de antes. Agora ela é pequeninha mas só tem uma celulite na nádega esquerda aueiaueiaue. Pra mim está tudo proporcional, nada demais, nada de menos.
Uma coisa que achei interessante foi o peito. Eu não engordei de peito, e também não emagreci de peito. Hoje me acho até mais peituda do que antes, porque o resto diminuiu e o peito continua do mesmo tamanho. Eu gosto assim, acho peitão até meio vulgar, e acho que por ter esse biotipo fico ainda mais com cara de novinha rsrs. Esses dias me deram 15 anos, fiquei me achando rsrs.
Enfim, estou de bem comigo mesma, o que é mais importante. Cheguei no meu objetivo sem ficar com neuras de querer perder cada vez mais peso, o que eu morria de medo. Só quero manter, e isso é bem difícil, talvez mais difícil ainda que emagrecer.
Minhas medidas são:
Busto: 83cm
Cintura:66cm
Quadril:90cm
Coxa:49cm
Em média, dependendo do dia se estou mais inchada ou não, esses valores variam. Vou ver se apareço por aqui mais seguido para contar como é o processo de manutenção, que muitas pessoas tem dúvidas, inclusive eu. Nunca pesei 50kg antes, então tenho que aprender também a manter esse peso. Nossa como falo abobrinha rsrs. Mas é isso, sou a prova viva de que é possível perder 28kg sem cirurgia e sem plástica, com exercícios e alimentação saudável. Falta provar agora que é possível manter tudo isso! Bjusss!

Isso aí foi o que comi ontem, bem pouquinho. Mas hoje vou comer mais porque almocei mais cedo, então cedinho vou ficar com fome. Ah, to com o mesmo peso de ontem. Mas estou "naqueles dias", então não dá pra confiar muito. Amanhã eu volto. Besitos!

Ontem comi o que tá aí em cima, tudo certinho, dentro da minha quota permitida. E de ontem pra hoje perdi 200 gramas! Iupiiiiiiiiii!

Força de vontade

http://www.umtoquedemotivacao.com/motivacao/saiba-como-construir-uma-inabalavel-forca-de-vontade

Começo na próxima segunda! Este é o último, juro! Estou parando… Saiba como e porquê é difícil levar a cabo as suas decisões.

A individualidade humana é um mistério. Por que alguns têm uma força de vontade inabalável, são persistentes e destemidos, incapazes de desistir. Mesmo deparando-se com obstáculos diários, superam terríveis dificuldades, vão em frente e concretizam os seus objetivos, enquanto outros… Desistem no primeiro passo, ao primeiro sinal de dificuldade?

E não estamos falando apenas em grandes vôos. Esta realidade nota-se desde em situações como a conclusão de uma tese complexa de doutoramento até a de sucumbir a um simples hábito de consumo a ser evitado.

A agravante da dualidade vontade forte e vontade fraca é que a balança pende vertiginosamente para a vontade fraca. Pelo menos na sociedade ocidental, a força de vontade está em baixa. O projeto comum de oito em cada dez seres viventes do planeta é começar uma reeducação alimentar. As estatísticas mundiais dão conta de que apenas 2% conseguem ultrapassar o primeiro ano, cumprem os objetivos e conseguem manter os novos hábitos alimentares.

No quesito “manter a forma” o fiasco mantém-se. As academias lotam no verão e ficam às moscas no inverno. E até antes disso. A maioria começa freqüentando as esteiras três vezes por semana, cai para uma e, em menos de dois meses, a freqüência cai para zero.

Na vida profissional, a história se repete. Não adianta! Você não consegue chegar no horário, mesmo com a ameaça da chefia, o mau humor dos colegas por esperá-lo, o boicote nas promoções. Nada, absolutamente nada, faz com que você consiga acordar mais cedo. E não é só isso: é a quinta vez em menos de três anos que você se matricula no curso de inglês e desiste. Os exemplos são muitos. Mas por que é assim? Por que promessas como “este é o último”, “amanhã paro”, “só vou comprar mais este”, “agora vai ser a sério” são crônicas?
Não era o meu desejo!

O argumento mais comum dos que possuem uma ínfima força de vontade é o de que realmente, no fundo, o objeto ou objetivo da desistência não era fruto de um genuíno desejo. “Não era verdadeiramente o meu desejo” é a frase mais repetida por aqueles que procuram justificar a sua desistência (afinal, a auto-estima sofre e é implacável na exigência de uma explicação). Aqui entramos em uma questão semântica que precisa ser especulada. Desejos e vontades são diferentes. De acordo com o médico Eugenio Mussak, desejos são sentimentos primários, ancestrais, biológicos, responsáveis por providenciar o atendimento às necessidades básicas dos seres humanos. Os desejos nascem conosco e nos acompanham por toda a vida, permitindo-nos não apenas o prazer, mas a sobrevivência.

“Temos o desejo de comer, e a ele chamamos de fome. Trata-se de um desejo tão inteligente que é capaz de selecionar o tipo de alimento dependendo da necessidade do organismo. Se estamos carentes de proteínas, sentimos desejo de comer carne. Se precisamos de energia, o desejo é de comer carboidrato, como pão, massa, ou quem sabe um doce. Temos ainda o desejo de descansar, que costumamos chamar de sono, cansaço, e às vezes preguiça. Desejo importante, afinal, nosso corpo precisa de tempo para repor substâncias que ele mesmo produz, alguns hormônios, e ele só faz isso durante os períodos de repouso. Além disso, o desejo de repousar promove uma economia de energia, caso contrário, teríamos que comer mais do que comemos”, detalha ele.

O médico afirma que as vontades são diferentes dos desejos, pois dependem de um fator a mais: a lógica. A vontade é um desejo racional, deriva do pensamento, do raciocínio, da análise do cenário, tanto presente quanto futuro. “Eu posso ter desejo de ficar deitado na rede, mas tenho vontade de preparar minha tese de doutorado. E é nesse momento que eu posso descobrir quem manda em mim, meus desejos ou minhas vontades. Meu ser mais primitivo, ou meu lado evoluído, que quer continuar evoluindo”, questiona.

Portanto, a vontade é um sentimento que está sob o seu controle. Você pode mandar em sua vontade a partir do pensamento, e a isso costumamos chamar, popularmente, de “força de vontade”, qualidade dos realizadores, dos determinados, dos que parecem predestinados ao sucesso. De acordo com o médico, você levanta cedo da cama e joga-se de corpo e alma em um dia cheio de trabalho, dificuldades e contratempos, não por desejo, mas por vontade. Se obedecer ao desejo, fica na cama, mas, se controlar sua vontade, vai trabalhar. E isso vai mostrar duas coisas em especial: seu grau de maturidade, e a identificação racional que você tem com o seu trabalho.

E quanto a isto não há milagres. “Acredite! A melhor maneira de garantir o atendimento aos seus desejos é organizar a vida a partir de suas vontades, e investir na qualidade das mesmas, o que depende de muita lógica e maturidade”, finaliza Mussak.

Mas é tão difícil! Eu não consigo!

Essas frases já ouvi de muitas pessoas, não só com relação ao emagrecimento.
As pessoas me dizem: como consegues ter tanta força de vontade? De onde tira forças?
Na verdade eu nunca tive problema com coisas difíceis, pelo contrário, eu adoro desafios, me deixam feliz. Gosto de coisas que me façam quebrar barreiras impostas pelas minhas imperfeições e dificuldades pessoais.
Mas a força de vontade é algo muito pessoal, não tem uma fórmula para se ter força de vontade, vem de cada um.
Uma coisa que se tem que ter em mente é que tudo tem um preço. A vontade tem que ser maior que o preço que estamos pagando para conseguir o objetivo. Mas essa vontade depende de cada um. Cada pessoa sabe a importância que cada coisa tem na sua vida. Emagrecer é um desafio, e deve-se pagar um preço para alcançá-lo.
Eu foco no que eu quero, e não olho para os lados. Eu vejo adiante o resultado, e com esse pensamento em mente, o esforço torna-se pequeno. Se eu me focar no esforço que deve ser feito, eu enfraqueço, me desestimulo. Se eu olho lá na frente o quanto vai ser bom quando eu conseguir o que eu quero, depois que se realiza, eu olho pra trás e vejo que não foi tão difícil assim. Tudo são perspectivas. Eu tenho a escolha de ver as coisas pelo lado bom ou pelo lado ruim. Os meus sentidos vão captar aquilo que eu me focar, aquilo que eu escolher. É assim que eu faço. Mas cada um tem o seu jeito.

Pra variar, no fim de semana comi mais do que devia aueiaue. Como dá pra ver acima, no total comi 782kcal a mais do que devia. Queria que somasse no máximo 500, mas td bem! Estou com 51,3kg hoje. Graças a Deus não aumentou muito. Hoje já voltei a rotina. Comi um monte, mas pra dizer a verdade não sei porquê. Sinceramente, a comida não tem mais tanta graça pra mim como tinha antes. Eu como algo que estou com vontade, mas a sensação não é melhor do que quando como as coisas que normalmente como durante a semana. Hoje pela manhã comi minha granolinha com leite e farelo, delícia! Essas 300 gramas acho que perco em no máximo dois dias, mas vamos ver. O pior é que estou em período pré menstrual. Então não sei se essas 300 gramas foi porque comi demais ou se é inchaço. Nos próximos dias vai ser essa loucura, o peso variando loucamente, bom seria se eu nem me pesasse, mas eu não aguento a curiosidade.
De qualquer forma, vou avisando aqui as novidades. Boa semana!

Comendo o que comi ontem não perdi nada, mas também não ganhei.
Meu café da manhã foi delicioso:
Pão de sanduíche, tomate, queijo, maionese, na torradeira! Leite desnatado, farelo e essência de baunilha. Huuuum!
Mais tarde eu coloco o que comi o dia todo. Acho que esse findi consigo não ganhar nenhuma grama, então essa semana talvez eu chegue nos 50, tá demorando, mas eu chego lá!

Hoje foi meu dia do lixo, um dia do lixo moderado, pois como dá pra ver aí em cima, comi só 292kcal a mais do que costumo comer.
Amanhã pretendo comer menos ainda. Graças a Deus não estou com vontade de comer nenhuma besteira.
Comi um sanduíche com queijo pela manhã, pois vi meu pai comendo esses dias e me deu desejo. Comi uma fatia de cuca que tinha e uma baçoquinha. Minha casa é cheia de convites ao pecado. Me dei ao luxo de alguns hoje. Agora posso! E devo, pra não desacelerar meu metabolismo.
Acordei com 50,9kg, perdi 1cm de coxa e a cintura está variando de 65 a 67cm, não me pergunte porquê.
Tudo belê, estudando bastante, emagrecendo com saúde e feliz, trilhando o caminho que escolhi. Feliz, feliz!

Na minha experiência descobri que quem emagrece, especialmente quem emagrece muito, se torna um ser humano melhor.
Qualidades importantes para a evolução podem ser desenvolvidas durante o processo de emagrecimento.
Como exemplo podemos citar:

• Paciência;
• Perseverança;
• Fé;
• Esperança;
• Consciência de nossas fraquezas;
• Aprender a lidar com nossos sentimentos;
• Força de vontade;
• Amor próprio.

É preciso todas estas características para não desistir. A luta é árdua, demorada, diária, uma luta contra um inimigo invisível que mora dentro de nós.
Uma pessoa que emagrece esculpe não só o corpo, mas o seu destino.
Muda-se a forma, e o conteúdo.
A pessoa se torna mais fortalecida, tem mais consciência do quanto é capaz, do que pode vencer, e passa a ter uma postura diferente frente à vida. Passamos a ver o mundo, as pessoas, as situações de forma mais positiva.
Tudo na vida tem uma boa causa, até mesmo a obesidade. Tudo é lição, aprendizado, desde que se saiba tirar o melhor de tudo.