Acelerar o metabolismo

Já me perguntaram sobre isso. Já pesquisei muito sobre o assunto, tentei algumas coisas que não funcionaram, e outras que deram certo. O que eu observei foi o seguinte:

• Usar pimenta, gengibre e canela. Pra mim não funcionou;
• Comer de 3 em 3 horas. Funciona, mas não porque acelere o metabolismo, mas porque evita ficar horas com fome, então evita também crises de gula na próxima refeição;
• Fazer atividade física. Isso ajuda sim, mas depende. Às vezes a gente faz exercício demais e dá muuuuuuuita fome então acabamos tendo que comer demais. Pelo menos pra mim, sinto mais fome se faço muito exercício. Então é preciso cuidado pra ter um balanço correto entre o que se come e o que se perde.
• Dormir cedo. Eu emagreci mais depois que parei de dormir às 4 da manhã. Tem um hormônio que não lembro o nome agora, mas que a gente produz mais ou menos à uma da manhã, se estiver dormindo. Esse hormônio impede que a gente armazene gordura.
• Dia do lixo. Funciona pra caramba. Tem um post que falo sobre isso.
  

Tem coisas que não testei, mas que dizem que funciona. Cada kg de músculo que uma pessoa ganha, aumenta cerca de 90kcal do seu metabolismo, ou seja, só por ganhar 1kg de músculo uma pessoa gasta cerca de 2700kcal por mês, o que dá umas 350g de gordura. Então, muita musculação minha gente.
Emagrecer mais de 1kg por semana, pode diminuir o metabolismo, porque pode ser que em vez de perder gordura, se perca músculo. Portanto, para aquelas que sonham em perder 10kg por semana, desistam, vão perder a musculatura e a gordura vai ficar lá, lindinha, depois você ganha 20kg.