Achei uma matéria que diz que devemos comer 0,8g de proteína por kg de peso corporal, portanto, tenho que comer cerca de 40g de proteína. Somando as fontes de proteína que como (farelo de trigo, granola, feijão, arroz integral, leite desnatado e proteína da soja) eu como cerca de 38g de soja por dia. Até que não está tão pouco, vou aumentar um pouquinho a soja apenas, graças a Deus, fazendo as contas direitinho vi que não comia tão pouco quanto pensava, e eu achei que eu não comia tão pouco, senão eu não tinha sobrevivido 20 anos sem carne né?