O cardápio dos próximos 3 dias, para descontar o pecado de hoje, é o seguinte (quase um LF):

Café da manhã:

1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)
1 colher de sopa de granola (17 notas)

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz (25 notas)
1 concha de feijão (50 notas)
1 colher de sopa de beterraba (10 notas)
3 colheres de sopa de couve (0 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (0 notas)
Salada de alface e tomate (0 notas)
2 colheres de sopa de óleo (preparo) (110 notas)

Lanche da tarde:

100g de mamão (20 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Café da tarde:

1 clara de ovo (7 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Lanche da noite:

1 sopa pronta (25 notas)
1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
3 bolachas (18 notas)

Total: 696kcal

Tomara que eu consiga comer só isso rsrs. Na hora do café vou comer uma omelete de clara com farelo e chá. A omelete vai ter tomate, pimentão, cebola e pepino, e o que mais eu lembrar de botar no meio que seja pouco calórico, no micoondas sem gordura, claro. Vou ficar com fome, mas é penitência pelo pecado do bolo kkk.