Estou cansada de ser escrava das calorias. Poxa vida, eu peso 49kg! Sei lá, to revoltada hoje rsrs. Estou pensando em fazer uma tentativa essa semana e não contar calorias do que como. Eu sei o que posso e o que não posso comer, como sempre mais ou menos a mesma coisa, então acho que se eu usar apenas o bom senso e dar um descanso pro excel vou ficar menos estressada e, quem sabe , conseguir me desligar um pouco da balança sem o ponteiro subir. Vou tentar fazer essa tentativa, vamos ver no que dá.

Oie, tudo bem comigo, passei só pra dar satisfação rsrs. Estou bem tranquila, não tenho me pesado por causa da menstruação, mas estou bem sequinha, com a cintura bem fininha rrs.
Não tive mais crises compulsivas também, pois voltei a comer de 3 em 3 horas e fiz doces de fruta light pra comer quando der vontade. Inventei receitas, muito legal, adoro ir pra cozinha inventar coisas rsrs.
Tenho comido de 800 a 900kcal por dia mais ou menos, muita clara de ovo, muito farelo de trigo. Intestino 100%, saúde nota 1000. Tudo 10, graças a Deus.

Ontem foi um dia daqueles que a gente se pergunta porque saiu da cama. Misturou TPM e um monte de coisa chata. Pelo menos não passei de 1000kcal por dia. Nem vi a novela, a mãe viu que eu tava mal e me deu um calmante com chá e apaguei, só acordei hoje às 09:00 da manhã. Parece que hoje estou melhor, assim espero.

O pesadelo das ex gordinhas

Toda ex gordinha tem um pesadelo: medo de engordar. Depois que a gente emagrece, por mais que saiba que pode comer, bate uma culpa, vem a consciência dizendo que vamos colocar tudo a perder, é terrível. Até hoje, quase dois anos depois do início da minha RA, tenho dificuldade de manter o peso. Meu peso oscila, ora engordo, ora perco peso demais. Fico entre 49 e 51. Por isso tenho medo, qualquer coisinha dispara a balança. Ainda não descobri qual a quantidade de calorias para manter o meu peso, fico nessa de engorda e emagrece, acho que meu metabolismo ainda não estabilizou, pois perdi 29kg e faz 21 meses que comecei a emagrecer, ainda tenho 8 meses pela frente, a luta continua!

Voltei a comer de 3 em 3 horas, pois percebi que estava me sabotando. As porções que eu andava servindo estavam ficando grandes demais pro meu gosto. Hoje manerei no feijão, fiz um lanche no meio da manhã e pretendo fazer um lanche no meio da tarde. Essa coisa de comer de 3 em 3 horas é boa por isso, a gente não chega na próxima refeição cheia de gula.

Não tenho feito o lanche da tarde porque começa a me dar fome mais perto das cinco da tarde, daí deixo pra tomar café. Acho que é porque tenho colocado uma colher de sopa de farelo de trigo no prato, nem lanche da manhã, nem lanche da tarde. Eu fazia 7 refeições por dia, agora tenho feito 4, 5. Acho que por isso não tenho passado muito de 700kcal/dia. É pouco, mas eu me sinto bem, acho exagero comer muito mais que isso, e final de semana posso dar uma exageradinha. Se eu me sentir fraca aumento, mas como estou tão bem, vou deixando assim!

Disseram pra mim certa vez: pra ti é fácil fazer dieta, tens tempo, se passasses o dia fora de casa isso não dava certo.
Engano! Tudo são hábitos. Conheço pessoas que trabalham, estudam, cuidam de casa, filhos, e fazem dieta. Digo mais, quem passa o dia em casa tem mais chances de atacar a geladeira.
É só se organizar, acordar uma hora mais cedo, preparar a lancheira e ir para o trabalho ou para a escola. Dá trabalho? Claro que dá! Me diga qual conquista que não dá trabalho? Emagrecimento não é diferente. Frutas, sanduíches, barras de cereais, garrafinhas com suco light, isso não é difícil de carregar, chega de desculpa e vamos cuidar da saúde, todo mundo pode, é só querer!

Domingo não poderia ser mais perfeito. Minha pressão normalizou, comi menos de 700kcal, e ainda consegui comer lasanha... eu faço milagre!
Não tive crise compulsiva com os docinhos que estão na geladeira, estudei bastante e ainda perdi 1 cm de cintura (isto que estou na TPM). Resultado das minhas orações, pedi muito a Deus que me desse forças e que melhorasse a minha saúde, pressão baixa dá um mal estar tremendo e atrapalha minha rotina. Estou feliz, em paz, calma... que perdure essa calmaria!

Hoje acordei bem, quer dizer, acordei meio tonta, mas bastante empolgada pra estudar. Ontem comi quase 1300kcal, um horror, mas hoje, se Deus quiser, minha alimentação será mais adequada. Estou meio inchada por causa da TPM, então por esses dias não vou me ligar muito no peso, mas preciso controlar a gula, que na TPM tenho vontade de comer tudo que vejo pela frente. Vou focar nos meus estudos, exclusivamente, é isso que preciso nesse momento. Dia lindo, e vou passar o dia inteiro estudando, amo isso!

Queria ser como os passarinhos. Mas em vez de voar para onde o clima estivesse bom, voaria para onde estivesse frio. Minha vida seria bem melhor se só existisse o inverno.

Entre outras coisas, a vida é feita para que aprendamos a conviver com sacrifícios. O sacrifício de não ter, ou o sacrifício de abdicar o que se têm. Não importa, o importante é o sentido do sacrifício, que é o sentido da vida. É preciso sacrificar-se pelos motivos certos. O sacrifício por si só não é mérito, mas sim o objetivo pelo qual se sacrificou.

Daonde tirei isso? Sei lá! Sou médium, e às vezes me vêm frases na cabeça, daí anoto. Vai ver é uma espécie de psicografia.

Hoje comecei o dia com o pé esquerdo, mas não vamos entrar em detalhes. Pelo menos uma coisa boa: 49,9kg. Pretendo comer pouquinho hoje pra poder passar um fim de semana tranquilo. A mudança de temperatura me afetou, pra variar: pressão 7:6. Eu achei mesmo que esse desânimo era queda de pressão, mas como o doutor me disse que não dá nada, não vou mais dar bola pra pressão baixa, vou aguentar enquanto der, bastante cafezinho, quando não der mais tiro um cochilo. Nada de desespero, isso não mata. Estou entrando na TPM. Vou aproveitar o desânimo e a TPM pra estudar bastante, assim ocupo minha cabeça, aproveito meu tempo fazendo algo útil e não encho o saco de ninguém. Não estou compulsiva, só meio depressiva. Prefiro assim do que comer as paredes.

Chás

Tem gente que usa chá pra ajudar a emagrecer, eu até usei uma época, a única coisa que posso afirmar é que é bom para desinchar, pois quando eu estava muito gorda, tinha muita retenção líquida. Conversei com minha nutricionista uma vez e perguntei para ela sobre o consumo de líquidos. Ela disse que tanto faz se é suco, leite, chá, café, ou água pura. Seja como for, o somatório de líquidos ingeridos ao dia deve somar de 1,5 a 2L. Concordo com ela. Água pura mesmo eu só tomo no verão. O que funciona na verdade para perder peso é o somatório do que se come. O resto é balela. Só não se pode descuidar da saúde, tem que comer pouco, mas não precisa comer mal, esse pouco deve ter tudo o que for necessário pra nos manter com saúde, esse é o grande desafio.

Ontem comi 708 kcal. Loucura? Bem, anteontem comi 1460, a média dos dois dias está em torno de 1000kcal, então não é tanta loucura assim. É compensação.
Ontem saí e não caminhei, hoje a mesma coisa. Estou tentando me organizar como sempre, nos estudos, no roupeiro, na vida. Acho que tudo vai indo bem, estou com bons pressentimentos.
Estive pensando no conceito de "mulher gostosa". Meu conceito é diferente do conceito masculino. Pra mim, mulher gostosa não é aquela apetitosa para os outros, mas para si mesma. A mulher gostosa não é curtida, ela se curte. E se curtindo, ela se gosta, se aproveita. Mulher gostosa é aquela que se sente à vontade vivendo em seu corpo. Aquela que sabe que tem milhões de defeitos, mas que sabe apreciar suas qualidades, e que sente vontade de beijar o espelho. Que se cuida, que se acha. Segundo o meu conceito, eu sou gostosíssima, muito mais do que quando tinha quilômetros de coxa e bunda.

Preocupe-se com sua saúde!

Eu vejo às vezes meninas que comem 100, 200kcal por dia, fico apavorada. Pensam em emagrecer a todo custo, mesmo que isso custe a própria saúde.
Minha alimentação não é perfeita, sei que deveria comer mais frutas, por exemplo, sei que tem dias que não completo a quantidade necessária de proteínas. Mas procuro sempre compensar, estou sempre fazendo cálculos, pois é difícil comer pouco e ainda assim suprir o organismo com todos os nutrientes necessários. Mas vale mais a pena fazer isso do que ficar doente, depois ter que tomar remédios e engordar tudo de novo. Experiência própria, reeducação alimentar é o melhor remédio. Compensar alguns dias com uma dieta hipocalórica até é válido, mas que não dure mais que dois ou três dias. De que adianta um corpo bonito e fraco, sem energia para desfrutar a vida? Pense nisso!

Ontem consegui terminar o dia tranquilamente. Somando tudo o que comi, deu 1460kcal, 460 a mais do que de costume, o que significa 230 notas para serem descontadas dos dias seguintes. Dividindo isso por dois dias, dá uma diferença de 115 notas hoje e 115 notas amanhã, descontando das 500 notas que posso comer, dá 385 notas pra cada dia. Sou viciada em cálculos, estou sempre calculando alguma coisa, adoro! Meu café da manhã foi magrinho, vamos ver o resto do dia. Minhas panturrilhas estão doendo das corridas, mas hoje não vou correr, tenho compromissos à tarde.
Essas continhas me fizeram muito bem, porque comi aquele bolo sem culpa, sabendo que podia contornar depois.
Descobri com uma amiga que não sofro de compulsão alimentar, mas sim de ansiedade. Ela, assim como eu, só fica louca por doces em crises. O compulsivo come qualquer coisa que vê pela frente em crise. Acho que ansiedade é mais fácil de controlar, ainda bem! Fiquei aliviada!

O cardápio dos próximos 3 dias, para descontar o pecado de hoje, é o seguinte (quase um LF):

Café da manhã:

1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)
1 colher de sopa de granola (17 notas)

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz (25 notas)
1 concha de feijão (50 notas)
1 colher de sopa de beterraba (10 notas)
3 colheres de sopa de couve (0 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (0 notas)
Salada de alface e tomate (0 notas)
2 colheres de sopa de óleo (preparo) (110 notas)

Lanche da tarde:

100g de mamão (20 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Café da tarde:

1 clara de ovo (7 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)

Lanche da noite:

1 sopa pronta (25 notas)
1/2 copo de leite desnatado (19 notas)
3 bolachas (18 notas)

Total: 696kcal

Tomara que eu consiga comer só isso rsrs. Na hora do café vou comer uma omelete de clara com farelo e chá. A omelete vai ter tomate, pimentão, cebola e pepino, e o que mais eu lembrar de botar no meio que seja pouco calórico, no micoondas sem gordura, claro. Vou ficar com fome, mas é penitência pelo pecado do bolo kkk.

As pessoas costumam me perguntar se depois que emagreci sinto mais frio. Sinceramente não, mas isso porque eu sou muito friolenta, e até gorda eu morria de frio! O que eu notei diferença foi no verão. Posso não sentir mais frio, mas sinto menos calor. Não suo tanto quanto quando eu era obesa. Isso que no verão eu estava com quase 10kg a mais.

Acho que minha disposição deve-se à atividade física, parece que usei drogas rsrs. Tô ligadona! Que bom né, até fiz arrumação no meu roupeiro hoje de manhã, e retirei algumas roupas pra doar. Lembrei da época que eu passava por dificuldades financeiras e pensei em como me fariam falta roupas como essas. Às vezes a gente tem que se dar por conta do nosso egoísmo e dar também, porque é uma forma de agradecermos à Deus. E como é bom ver a satisfação nos olhos de quem não tem quando doamos alguma coisa. Além do mais, como eu emagreci, tem muita roupa boa que quase não foi usada, que nem mandando em custureira não fica do meu tamanho atual. Então vou passar adiante! Que adianta ficar guardado enchendo de traças, não é mesmo?

Hoje acordei às sete da manhã, com todo pique. Daí resolvi me pesar: 50,3kg. Daí pensei: ah, sabe de uma coisa, vou comer bolo! Comi um baaaaaaaita pedação de bolo até dar dor de cabeça. Depois vim pro pc fazer umas continhas. Considerando que aquele pedaço tenha umas 900kcal, se eu dividir por 3 dias dá 150 notas por dia. Então vou descontar essa quantia hoje, amanhã e depois de amanhã. Vou ficar com fome? Talvez, mas são só 3 dias, não vou morrer. Organizei um cardápio magrinho mas forte, acho que consigo durante esses três dias. Mas decidi me pesar agora só na sexta feira, pra não me assustar.

To ótima! Acabei de tomar banho depois de fazer 30 minutos de esteira, naquele esquema que já falei: 30 segundos correndo, 30 caminhando. Hoje consegui completar todo o tempo, e a barriga já nem doía no final. Claro que eu não corro rápido demais né, mas só por eu estar começando, pra uma pessoa que nem educação física fazia no colégio porque não conseguia, devido a gordura e ao bronquite, isto é praticamente um milagre. E como fazer exercício desestressa. Nossa, parece que tirei um peso das costas sabe, acho que é por causa dos hormônios que são liberados durante a atividade física. A torta está sendo comida pelos meus familiares aos poucos, e eu correndo tentando perder umas graminhas pra poder comê-la, será que dá tempo?? Tomara! rsrs
Meus estudos estão engrenando novamente também. Encontrei um material super bacana, estou organizando pra fazer uma apostila, pra então só rever quando tiver um concurso à vista. Tudo maravilhoso, obrigada Deus pelas oportunidades e pelas vitórias!

50,4kg hoje. Graças a Deus, estou desinchando. Depois do café da manhã não senti nenhuma dor no estômago, acho que está voltando tudo ao normal. Só mais 400g e estou de novo com 50, que alegria, acho que até o final da semana pelo jeito vou poder comer uma fatia da torta (que ninguém come, está quase inteira). Vou dar uma corridinha na esteira hoje à tarde. Acordei mais cedo hoje, porque fui dormir mais cedo, tomara que não fique muito cansada! Estou contente, venci a torta, corri na esteira, perdi quase meio quilo de um dia pro outro e a dor no estômago passou, que maravilha!

Novidades

Gente, fiz uma coisa hoje que eu queria fazer a muito tempo! Tomara que eu tenha persistência de continuar! Resolvi fazer uns minutinhos de esteira, daí resolvi tentar correr! Só que faz tanto tempo que não caminho, que fiz só 20 minutos com medo de me machucar. Desses 20 minutos, os primeiros 16 fiz 30 segundos correndo, 30 segundos caminhando. Me senti tão orgulhosa de mim rsrs. Lembrei de mim com 78kg que só conseguia caminhar devagarinho durante 10 minutos. Os últimos 4 minutos só caminhei porque me deu enjôo. Acho que caminhei muito em seguida do almoço. Mas vou tentar fazer os 20 minutos dessa forma, 30 segundos caminhando, 30 correndo, intercalando, depois vou aumentar as corridas e diminuir as caminhadas.
Mas percebi que é bem possível correr, depende do peso da gente mesmo, e do costume. Mais magra fica tudo muito mais fácil, só não posso me afobar antes do corpo se acostumar, senão me machuco.
Consegui ficar sem comer o bolo, não estou com muita vontade, graças a Deus, tá dando pra aguentar. Acho que tudo está se ajeitando, minha barriga desinchou bastante, está com 66cm, 2 acima do normal. Mas acho que em seguida fico mais esguia. Estou me sentindo bem melhor, mais disposta, mais empolgada, que Deus me conserve assim!

Bom gente, hoje estou melhor, graças a Deus. Ainda tenho uma dorzinha na barriga, mas nada demais. Tomei tanto remédio que nem sei o que resolveu, só sei que continuo tomando os remédios e os chás, até a dor passar por completo.
Nesta acabei engordando mais um pouquinho:50,8kg. E tem uma torta de chocolate me esperando dentro da geladeira. Passei a manhã pensando se como um pedaço ou não. O problema é que não consigo comer um pedaço, mas sim vários pedações. Procurei na internet um valor aproximado em calorias da fatia de bolo recheado com glacê, achei valores de até 600kcal! Não vale a pena, ainda mais que eu estou acima do peso desejado. Se eu estivesse com os 49 de dias atrás eu até comeria... nem me fale que cheguei a pesar 49 quilinhos, mas eu vou voltar a pesar, se Deus quiser, pra poder comer o lanche que estava planejando comer, sem culpa. Ontem fiz um pudim light pra mim, foi uma boa idéia, daí pelo menos não fico sem comer nenhum docinho. Mas os últimos dois dias comi doce até demais, jaquei pacas, colocando as culpas no fato de estar dodói, mas a verdade é que eu estava querendo "tapar" alguns problemas psicológicos com doces, como se isso resolvesse. Bom, voltando né, não posso desistir, nem recuperar tudo que perdi. Agora é respirar fundo, usar minha força de vontade e recomeçar a batalha onde parei. A luta vai ser eterna, eu sei, mas eu vou conseguir. Bom domingo!

To com vontade de chorar. Minha barrita parece de grávida, não posso comer nada que me dói o estômago e a cabeça, parece que vou vomitar, se não melhorar até segunda vou no médico :(

Pelas minhas contas, 400mL de leite por dia, 50g de feijão cozido, 10 biscoitos integrais, 4 colheres de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de granola, uma colher de sopa de proteína da soja, mais uma clara de ovo, suprem minhas necessidades diárias de proteínas, considerando que sou mulher e que peso 50kg.

Fato engraçado

Minha mãe disse que estou tão magra que estou "esmilinguida" aueiaue olha o termo.

Achei uma matéria que diz que devemos comer 0,8g de proteína por kg de peso corporal, portanto, tenho que comer cerca de 40g de proteína. Somando as fontes de proteína que como (farelo de trigo, granola, feijão, arroz integral, leite desnatado e proteína da soja) eu como cerca de 38g de soja por dia. Até que não está tão pouco, vou aumentar um pouquinho a soja apenas, graças a Deus, fazendo as contas direitinho vi que não comia tão pouco quanto pensava, e eu achei que eu não comia tão pouco, senão eu não tinha sobrevivido 20 anos sem carne né?

Tô com essa música na cabeça, acho ela muito triste, mas eu amo!

Olha que amoroso meu principezinho fedorento dormindo rsrs. Não resisti e bati uma fotinho. Amo tanto cachorro que se eu pudesse tinha uma porção deles. Tomara que quando eu tiver meu apartamento eu consiga ter um cachorrinho pra me fazer companhia... a vida sem eles seria tão triste! Amor incondicional!

50,5kg de novo que óooooooooodio! Pelo jeito vou ter que passar o dia dos pais vendo todo mundo comer e ficar na alfacezinha. Ninguém merece!
Mas eu não entendo, eu tenho comido até menos que a semana passada. Só pode ser o queijo que estragou meu intestino rsrs. Mas fazer o que né, vamos enfrentar mais uma batalha! Dia dos pais light! Ontem meu pai me fez o favor de comer o restinho de doce de batata que tinha. Esse eu nem provei. Mas ainda tem uma fatia de torta e um quimdim com cobertura de chocolate me tentando. E eu ainda com gripe, louca de dor de cabeça. Acho que estou no meu inferno astral, só pode.
É como diz o ditado: “Mais difícil do que chegar ao topo, é mantermo-nos lá!” A luta continua, e se eu quiser permanecer magrinha, continuará eternamente!

Tô gripada e pra piorar to mal da barriga. Andei comendo ricota, mas já percebi que não me faz bem. Não como mais. Meu peso aumentou mas eu tenho comido feito passarinho. Hoje de manhã estava com 50,5kg, mas eu tenho certeza que estou com menos de 50. Meu corpo tá todo sequinho, só aquele barrigão duro, coisa mais horrível. Acho que tem um monte de queijo preso dentro da minha barriga kkkk. Hoje não comi ricota, vou esperar uns dias pra ver se melhoro. Tenho 3 tentações pra testar a minha fé e perseverança do jejum kkk: doce de batata doce, torta de chocolate e um docinho de chocolate que meu pai acabou de comprar, mas oh, to nem aí... juuuuuuuuuura que as tripas roem de vontade de comer, mas eu tô acostumada já, o que vem debaixo não me atinge rsrs. Até sábado eu vou comer o mínimo possível, não importa quantos doces colocarem na minha frente, vocês vão ver, até sábado não te duvido que eu fique com menos de 49kg. Eu posso, eu quero, eu consigo! Eu sou mais forte que o açúcar!

"O mérito de quem eu sou, de onde eu cheguei e aonde eu ainda vou chegar, não é meu, e sim do Senhor; sou mero instrumento".

Compulsão por Doces: o que fazer para evitar?

O consumo compulsivo de doces está ligado a problemas psíquicos e orgânicos. Esta é a conclusão de especialistas em nutrição, que se basearam em pesquisas e entrevistas com mulheres, que tem uma vontade quase irresistível de comer doces. Estes especialistas verificaram que a voracidade por bombons pode ser tão doentia quanto à dependência do álcool ou drogas.

A ingestão de doces geralmente é para compensar algum problema ou melhorar o humor de quem sofre da compulsão. Mas, depois, irremediavelmente, os devoradores de doces começam a ter pesadelos com a balança. É natural. Nas últimas décadas as pessoas seguem padrões de beleza que as obrigam a desejar um corpo esguio e perfeitamente modelado.

Nos consultórios as queixas são conhecidas. Se a pessoa foi gorda, o consumo de doces é seguido de complexo de culpa e de recriminações sobre a falta de força de vontade.

Como muitas pessoas, com transtornos alimentares, parecem também sofrer de depressões, alguns pesquisadores acreditam que pode haver uma relação entre estes problemas. Eles afirmam que a compulsão pode ser uma adaptação do organismo para suprir a deficiência de serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre os neurônios.

Estudos recentes mostraram que as pessoas que sofrem de um desequilíbrio no sistema Serotonina/Noradrenalina, têm uma disfunção alimentar ligada a distúrbios psiquiátricos. A serotonina também interfere no estado de humor e na sonolência; quando há uma diminuição dessa substância no cérebro, a pessoa sente necessidade de ingerir açúcar.

Mas é possível comer sem culpa, desde que haja um mínimo de autodisciplina. Todo mundo sabe que o regime ideal requer um pouco de cada alimento, como as verduras, carnes, frutas, legumes e cereais.

A alimentação ideal deve ter 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. Com esta proporção, os carboidratos ou açúcares deixam de ser os grandes vilões e os culpados pela cintura grossa.

Assim, quando alguém devora um bolo ou um sorvete de creme não vai ganhar uns quilinhos apenas por causa do açúcar, mas também pela manteiga, leite e creme da mistura.

Segundo nutricionistas, é uma maneira de compensar um hábito introduzido desde a infância: as mães costumam adoçar o leite das mamadeiras; quando a criança é bem comportada, ganha um refrigerante; à partir da adolescência, os namorados se presenteiam com bombons. O doce adquire assim, um significado afetivo na maioria das famílias. E ao haver uma carência de afeto, a compensação pode ser buscada no próprio doce.

Uma manobra interessante é a pessoa tentar ingerir mais vegetais, como os espargos, que diminuem esta vontade de atacar a geladeira. Quem tem uma vontade incontrolável de comer doces e não é diabético, pode optar por compotas de frutas ou outros doces sem gordura.

O importante é driblar esta vontade, com frutas, doces dietéticos, exercícios físicos que aumentam a serotonina, dando sensação de bem estar. Porém, quando a situação for difícil de contornar, um profissional especializado, como um psiquiatra, pode ser de ajuda para o paciente, para o tratamento de distúrbios da ansiedade que podem estar associados a este quadro.

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2710&ReturnCatID=1712

Tô podre, minha garganta dói, minha cabeça dói, aff! Pelo menos uma boa notícia: 49,9kg hoje pela manhã. Quero chegar aos 49 até sábado de manhã, porque esse fim de semana vou ser obrigada a comer exageradamente (dia dos pais).
Li num site uma coisa que pretendo aplicar. Em vez de correr atrás do prejuízo, quando eu souber que vou a algum evento, ou que está por vir alguma data onde terei que comer bastante, emagreço antes. Agora mesmo, quero emagrecer para poder engordar dia dos pais rsrs.
Dezembro vou começar com dieta rígida, porque ano passado, engordei 2kg entre natal e ano novo. Então quero chegar no dia 24 com uns 48kg, pra poder comer descansada. E entre natal e ano novo vou controlar a alimentação também, pra evitar ganhar mais ainda.
Eu estou comendo direitinho, só estou evitando coisas muito calóricas, como tijolinhos e balinhas, pra não ficar com peso na consciência fim de semana e poder curtir o bom de comer em paz. Espero estar melhor de saúde até sábado, vou me cuidar. Bjinhus

Os valores indicados foram calculados para
uma pessoa com 50 Kg e 30 minutos de actividade fisica

Não aplicado a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMÉSTICAS
Limpar o automóvel, e janelas	117 Kcal
Limpar a casa	91 Kcal
Limpar o pó, aspirar	65 Kcal
Lavar a louça, levantar a mesa	59.8 Kcal
Cozinhar sentado ou em pé parado	65 Kcal
Serrar ou cortar madeira	195 Kcal
DANÇAS
Instrutor de Aeróbica	156 Kcal
Aeróbica suave ou ballet	156 Kcal
Aeróbica geral	156 Kcal
Aeróbica de alto impacto	182 Kcal
Dança de salão rápida	143 Kcal
Dança de salão lenta	78 Kcal
CAÇA E PESCA
Pescar em geral	104 Kcal
Pescar na margem a andar	130 Kcal
Pescar num barco sentado	65 Kcal
Caça em geral	130 Kcal
MARCHA
Confortável com cargas <>	130 Kcal
Confortável e carga: 6,3-9,4 Kg	156 Kcal
Confortável e carga: 9,8- 19,2 Kg	208 Kcal
Confortável e carga: 19,6- 29,1 Kg	260 Kcal
Confortável com carga > 29,1 Kg	312 Kcal
Montanhismo com peso <>	182 Kcal
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg	195 Kcal
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg	208 Kcal
Montanhismo com peso > 29,1 Kg	234 Kcal
Marcha militar rápida	169 Kcal
Marcha atlética	169 Kcal
BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h	104 Kcal
Pedalar de 16 a 19 Km/h	156 Kcal
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h	208 Kcal
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h	260 Kcal
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h	312 Kcal
Pedalar a mais de 30 Km/h	416 Kcal

CORRIDA
Jogging	182 Kcal
Correr em plano a 8 Km/h	208 Kcal
Correr em plano a 8,3 Km/h	234 Kcal
Correr em plano a 9,6 Km/h	260 Kcal
Correr em plano a 10,7 Km/h	286 Kcal
Correr em plano a 11,2 Km/h	299 Kcal
Correr em plano a 12,0 Km/h	325 Kcal
Correr em plano a 12,8 Km/h	351 Kcal
Correr em plano a 13,7 Km/h	364 Kcal
Correr em plano a 14,4 Km/h	390 Kcal
Correr em plano a 16,0 Km/h	416 Kcal
Correr em plano a 17,4 Km/h	468 Kcal
NATAÇÃO
Estilo livre ligeiro	208 Kcal
Costas em geral	208 Kcal
Bruços em geral	260 Kcal
Mariposa	286 Kcal
Crawl rápido	286 Kcal
DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo até 14,4 Km/h	143 Kcal
Esquiar em geral	182 Kcal
Esqui de fundo a 4 Km/h	182 Kcal
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h	208 Kcal
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h	234 Kcal
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h	364 Kcal
Subir a esquiar	429 Kcal
Slaloom a descer	208 Kcal
OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreação	156 Kcal
Badminton de pares	117 Kcal
Badminton singulares	182 Kcal

Para os dados:
	Altura:	160 cm
	Peso:	50 kg
	Sexo:	Feminino
	Idade:	25 anos
	Actividade:	Sedentária

Os valores determinados são:
	IMC - indice de massa corporal: 19.5
	Classificação do IMC: Grau Normal
	Taxa Metabólica Basal: 1305.5 Kcal
	Necessidades Calóricas Diárias: 1567 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 1567 Kcal

Para os dados:
	Altura:	160 cm
	Peso:	49 kg
	Sexo:	Feminino
	Idade:	25 anos
	Actividade:	Sedentária

Os valores determinados são:
	IMC - indice de massa corporal: 19.1
	Classificação do IMC: Grau Normal
	Taxa Metabólica Basal: 1295.9 Kcal
	Necessidades Calóricas Diárias: 1555 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 1555 Kcal

O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)

Chama-se "metabolismo" à actividade química que ocorre dentro das células e que permite a formação de energia a partir dos nutrientes ou, pelo contrário, utiliza energia para formar outras substâncias, como por exemplo proteínas. A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a energia necessária para manter o funcionamento do organismo em repouso, ou seja, a quantidade de energia que o seu organismo utilizaria se dormisse durante todo o dia (24 horas).
A taxa metabólica, exprime-se em calorias e aumenta com o exercício físico, em situações de stress, medo ou doença.

Existem alguns factores que podem influenciar a TMB:

Idade: Durante a juventude a TMB é mais elevada. Com a idade perde-se massa magra e a TMB diminui.
Altura: As pessoas altas e magras têm TMB mais elevadas.
Crescimento: As crianças e as grávidas têm TMB mais elevadas.
Composição corporal: Quanto maior a percentagem de massa magra no organismo, maior a TMB. Quanto mais tecido gordo tiver o organismo menor a TMB.
Febre: A febre pode fazer aumentar a TMB.
Stress: As hormonas associadas ao stress podem fazer elevar a TMB.
Temperatura ambiental: Quer o calor quer o frio podem fazer aumentar a TMB.
Jejum/Fome: As hormonas associadas ao jejum/fome faz diminuir a TMB.
Desnutrição: O estado de desnutrição faz diminuir a TMB.
Tiroxina: A tiroxina, uma hormona da tiróide, é uma substância crucial na regulação da TMB. Quanto maior a quantidade de tiroxina produzida, maior a TMB.

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calorias2.cfm

Não me perguntem porquê, mas faz dias que tô deprê. Resultado: minha imunidade baixou. Não sei se tô gripada ou com dor de garganta, ainda não deu pra identificar, mas to dodoizinha. Meu peso hoje tava 50,5kg. Espero emagrecer até sábado. Hoje aconteceu uma coisa interessante. Meu pai parou o carro num estacionamento, muito próximo do carro do lado da minha porta, uns 15cm, daí pensei eu: será que eu passo aqui? Tentei, passei! Me dobrei toda feito um gato, mas passei, e não encostei a porta no outro carro. Tem coisas que a gente só experimenta quando emagrece kkk muito quadrinho.

Muitas pessoas, especialmente as que nunca foram obesas, não entendem a importância do emagrecimento na vida de uma pessoa. Mas hoje eu posso dizer com certeza, que um motivo de muito orgulho, e uma grande conquista na minha vida foi o emagrecimento.
Uma vitória contra um vício que estava me matando: o vício da gula. Uma batalha que travei contra uma má tendência que estava arruinando a minha vida.
Essa batalha não acabou ainda, nunca vai acabar, pois eu tenho que manter o que conquistei. Ainda tenho medos na hora de comer, às vezes fico com medo de engordar, mesmo sabendo que posso comer ainda fico na dúvida. Mas ao mesmo tempo, me sinto mais livre e mais disposta a enfrentar os outros desafios que estão na minha vida para serem vencidos. Meu foco até então era principalmente o emagrecimento, agora que estou livre e saudável, posso me dedicar mais aos outros. Passei umas semanas "de férias" dos meus estudos, pra esfriar um pouco a cabeça. Andei estudando outras coisas, a respeito de espiritismo, lendo livros de outras áreas, estudando inglês. Mas já estou com saudade da minha querida Engenharia Química, e a consciência não me deixa ficar longe dela por muito tempo. Estou voltando, me reorganizando pra voltar de onde parei, e seguir até o fim.

Significado Psicológico dos Alimentos

1. Carne: Simboliza a necessidade de incorporar emoções (paixões, propensões e rejeições).

2. Peixes e crustáceos: Ligados à fecundidade e forças plásticas (mobilidade)

3. Ovos: É a renovação periódica da natureza, tranqüilidade, estabilidade, segurança e descanso. Pode no homem representar ação e na mulher, reflexão.

4. Leite: O primeiro alimento, ou seja, a mãe, o seio materno, a proteção e a fecundidade.

5. Queijo: Carência psicológica de algo essencial e simples.

6. Pão: Crescimento e transformação profunda, pureza e sacrifício. É indispensável psicologicamente, pois representa as energias da terra (grão, cereal e sal), o fogo (cozimento), a água (mistura) e o ar (fermentação).

7. Massa e Mistura: A mistura é símbolo de matéria sem forma definida: união do elemento líquido (água, leite) com o elemento terra (farinha). Misturar representa criar, "penetrar" na matéria, e nos remete à contemplação da força germinativa poderosa e inicial. Liberta o ser humano das rígidas preocupações com a "forma". É um prato informal e lúdico, primitivo e genuíno. Portanto, parecerá triste para um apreciador lúdico uma sopinha miserável.

8. Arroz: Símbolo de felicidade (ex: jogamos arroz nos recém-casados). Por isso, devemos consumi-lo vagarosamente.

9. Doces: Representam festa, prazer, afetividade, prêmio, gratificação, recompensa infantil e regressiva, mas também consolo.

10. Mel: Carência psicológica de doçura, talvez materna, que alivia a dor e o ferimento. É a individualidade de si mesmo.

11. Frutas: Representam abundância, riqueza e fertilidade da terra, descendência e criatividade espiritual.

12. Verduras e hortaliças: Unidade fundamental da vida e de suas constantes possibilidades germinativas.

13. Azeite: Prosperidade e fraternidade. O amarelo pode ser a representação do sol.

14. Sal: Ambivalente. Conservação e corrosão dos alimentos. É a oposição e negação. Pode ser também mediação, estabilidade e equilíbrio, por isso é tão ambíguo.

15. Água: Fonte de vida, alimento primário e essencial, de regeneração e purificação.

16. Vinho: Simboliza para o homem o fogo que se espalha pelo peito. Queima, excita e inflama. Na mulher, representa a água, relaxa, faz esquecer, afunda. Pode ainda representar vida interior fecunda e positiva.

17. Café: Bebida de "adultos". Desperta a atenção e confere certa dignidade, intelectualidade. Bom em pequenas doses.

18. Chá: Representado por pensamentos ágeis, fluentes e leves. Liberta a fantasia e a imaginação viva e tranqüila. Bebida da sabedoria.

Acordei meio tristonha, tava tão contente com meus 49kg rsrs mas com medo de ficar doente também, não faz muito me pesei, 50,4kg, em questão de dois dias olha a diferença, por isso não podemos nos descuidar.

Regrinha fácil

Se você comeu e se sentiu cheio, é porque comeu demais. Se você sentiu fome, é porque já passou há muito a hora de comer. Comer em poucas quantidades e seguido (no máximo de 3 em 3 horas). Só com essa mudança de hábitos eu garanto uma perda de peso de pelo menos 10% de sua massa corporal.

Meus estudos...

"Podemos neutralizar a influência dos maus Espíritos praticando o bem e pondo em Deus toda a confiança e procurando repelir as sugestões inferiores e não atender aos maus pensamentos que geram a discórdia, as lutas antifraternais, o ciúme, a inveja e a exaltação do orgulho".

Ontem, mais ou menos uma hora da tarde me pesei: 49,0kg. Assustei. De tarde meu pai chegou com uma torta de chocolate, não pensei duas vezes, comi até ficar repunada. Hoje de manhã me pesei e já estou nos 50 de novo. Fácil, não? Pra emagrecer leva uma semana, pra recuperar basta alguns pedaços de torta. Hoje já estou eu me controlando na alimentação de novo. Fim de semana que vem pretento comer um bauru, vamos ver se tomo coragem.

Deus é maravilhoso!

Vai ficar com cara de blog de crente, mas o blog é meu, eu sou crente mesmo, então não dá nada kkk.
Vejam bem, lembra que ontem eu falei que estava com ansiedade, e que eu ia me controlar, pra resolver comer quando EU decidisse?
Pois é, olha o resultado: acordei com 49,5kg, sem ansiedade. Então me dei um prêmio pelo resultado: comi uma bela porção de doce de batata doce em calda.
Se eu tivesse comido ontem, certamente eu não teria comido uma porção, mas sim um quilo. Vê a diferença? A experiência me mostrou que, se eu resolver comer quando estou em crise compulsiva, certamente não vou saber medir a quantidade do que como. É aí que reside o perigo. Agora, se eu venço a compulsão, ganho um prêmio. Algumas gramas a menos, e sem ansiedade poder comer uma porção razoável de algo que gosto sem exageros, que vão me deixar satisfeita e feliz.
NUNCA ouça sua ansiedade, aconselho. Não deixe de comer o que gosta, mas espere a ansiedade passar, e depois, com calma, coma e saboreie.