Atividade Física

É conhecido de todos que perder peso com saúde é a combinação de: reeducação alimentar e atividade física.
Mais reeducação alimentar do que atividade física, na verdade. Quem se exercita sem comer direito perde tempo.
A explicação para isso é simples. Para se perder um quilo de gordura por semana, é necessário um déficit de 1000kcal por dia. Uma pessoa que precisa de 2000kcal por dia para manter o seu peso, por exemplo, comendo 1000kcal por dia perde cerca de um quilo por semana.
Agora se essa mesma pessoa, por exemplo, pesar 70 kg e quiser perder 1000kcal por dia, fazendo caminhada em velocidade moderada, terá que caminhar quase 5 horas todos os dias.
Entenderam porque atividade física sem dieta não emagrece?
Pois é, só que quanto mais se emagrece, mais a atividade física vai se tornando importante, devido à queda no metabolismo causada pela perda de peso.
Hoje em dia eu só consigo ter um déficit de 200 a 300 kcal por dia em relação ao meu metabolismo basal, por exemplo. O resto é por conta da atividade física.
Atividade física diminui a vontade de comer doce, a fome, a irritação e a deprê causada normalmente pelas dietas, aumenta o tônus muscular (deixa a gente com as carnes durinhas), melhora a pele, o funcionamento do intestino, do coração, do pulmão... xiiii poderia ficar horas escrevendo tudo o que a atividade física faz de bem pra gente.
Então quem quiser emagrecer e envelhecer com saúde, comece agora a fazer alguma atividade física. Hoje em dia existem muitas opções, algumas divertidíssimas. Experimente!