O que comi hoje:

Café da manhã:

2 colheres de sopa de granola
1 colher de sopa de farelo de trigo
1/2 copo de leite desnatado
3 biscoitos integrais

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz integral
1 concha de feijão
2 colheres de sopa de chuchu refogado com soja
espinafre com soja refogado
salada de alface, tomate e cebola
Suco de 1 lima

Por enquanto foi isso. O suficiente, com carboidratos integrais, proteína, sais minerais e vitaminas, mais do que isso é exagero, e de exageros estou livre!