Graças a Deus hoje o dia foi tranquilíssimo. Comi só o que devia. Não estive ansiosa. Espero que dure.

Café da manhã:

leite de soja (19 notas)
10 biscoitos integrais (60 notas)

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz integral (25 notas)
1 concha de feijão (50 notas)
2 colheres de sopa de abóbora (10 notas)
Salada de alface, tomate e cebola (0 notas)

Lanche da tarde:

1 barra de cereal (35 notas)

Café da tarde:

1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)
100 mL de leite desnatado (15 notas)
40 g de granola (68 notas)

Lanche da noite:

150g de mamão (30 notas)
1 colher de sopa de farelo de trigo (7 notas)
1 sopa instantânea (18 notas)

Ceia:

leite de soja (19 notas)
5 bolachas integrais (30 notas)

Total: 400 notas ou 800kcal

Maravilha! Que a semana seja toda assim!