Mais leve

Depois de emagrecer me sinto verdadeiramente mais leve. E não é só de gordura que estou falando. Emagreci o espírito.
A pessoa obesa carrega nas costas o peso do preconceito, dos olhos que julgam, do não amar-se.
Hoje sou leve porque admiro-me por inteiro: por dentro e por fora. Sou leve porque passei a dar mais valor a outras coisas, que ocuparam em minha vida o papel que a comida ocupava.
Sentir prazer nas pequenas coisas, sentir prazer em simplesmente ser... isso é muito melhor que comer e se sentir pesado, culpado, fraco.
Minha alma está leve... livre para voar alto!

Friiiiiiiiiiio

Gente vocês não têm idéia de como tá frio aqui.
E por consequência disso, dos estudos e da preguiça, não tenho feito atividade física.
Meu peso hoje está 51,3kg, mas estou naqueles dias, então não dá pra confiar muito.
Ontem estava pensando na sensação de poder que o emagrecimento dá.
Quem perde milhares de medidas e entra em roupas que jamais imaginou entrar, sabe do que estou falando.
Nos sentimos poderosas. Capazes de vencer qualquer desafio. Fortes, lindas, saudáveis. É maravilhoso!
Quando gordas descobrimos o prazer de comer. Quando magras, descobrimos o prazer de não comer, que é muito mais duradouro.
A sensação de vitória de olhar algo extremanente calórico, e não comê-lo, porque sabemos que vai ultrapassar nossa quota de calorias diária, é um deleite. Ver os familiares comendo feito doidos sem comer nenhum pedacinho e depois subir na balança com um peso menor, nos mostra que aprendemos a ser perseverantes. Que somos fortes, que nos amamos.
Saúde, bem estar e auto-estima são consequências de não cometer o "pecado da gula". É a recompensa pelo sacrifício.

Pois é, emagreci mais um pouquinho. Tô com 51kg cravadinho.
Hoje é o dia do lixo. Comi umas fatiazinhas de bolo e vou fazer uma lasanha de espinafre com pudim de limão, td light.
Mas mesmo light é mais calórico que as minhas refeições quotidianas, por isso deixei pra hoje.
Tô feliz. Não tenho tido crises de compulsão porque sei que vou comer no domingo.
Não ando ansiosa, estou aprendendo a organizar meus horários e por isso tudo tem ido como planejado, e não há espaço para ansiedades.
Ontem tirei minhas medidas:

Busto: 83 cm
Cintura: 67 cm
Barriga: 86 cm
Quadril: 90 cm
Coxa: 49 cm

A barriga foi o que mais diminuiu nesses últimos tempos, graças a Deus!
É só o que ainda me incomoda mesmo. Meço abaixo do umbigo, na região da famosa "poxete". A minha era enorme, tanto que criei estrias na região, que por sinal, quase sumiram de tanta massagem e creme. Agora a poxete é minúscula. O que aumenta mais as minhas medidas na região é o osso do quadril. É muito grande, tá saltado, ele não dá pra perder com dieta kkk.
Acho que é o tal do íleo ali que eu estou falando. Ele está bem saliente. Quando eu deito de barriga pra cima então, fica a barriga côncava com duas pontas saltadas pra cima dos lados, acho que é o tal do íleo. É meu feitio de corpo. Por isso não posso emagrecer demais, senão fico com muito osso. Mas quem vê falando parece que estou um esqueleto, não se assustem, visualmente só dá pra ver deitada mesmo, de pé quase não aparece, só tocando.
Buenas, acho que era isso! 51, uma boa idéia! kkkk bom domingo pra tds!

Às vezes as pessoas me perguntam como consegui eliminar 27 kg e em quanto tempo, e se decepcionam com a resposta.
Acho que gostariam de ouvir que perdi em uma semana comendo 2kg de chocolate com mais 10kg de lasanha por dia, e sem fazer exercícios.
É meu amigo, não existe milagre. E pode crer que toda coisa maravilhosa que se consegue fácil deve ser uma porcaria, ou deve ter consequências desastrosas.
É mais fácil colar do que estudar, mais fácil roubar do que trabalhar, mas nem sempre o mais fácil é o mais correto. Quase nunca é.
Algumas pessoas fazem jejuns e dietas nutricionalmente carentes, emagrecem rapidamente e ficam doentes. De que adianta ficar linda e não ter saúde para desfrutar?
Tudo na vida exige sacrifício. Tudo o que é bom e duradouro, tudo o que vai nos trazer alegrias e aprendizado. Sem sacrifício não há aprendizado, e sem aprendizado a vida não vale a pena.
Mas respondendo a pergunta, emagrecer exige sim um pouco de sofrimento, perseverança, dedicação e força de vontade.
Não digo a ninguém que coma o que eu como. Cada pessoa tem gostos diferentes, organismos diferentes, então cada dieta deve ser personalisada. Eu pesquisei sobre isso. E muito. Procurei uma nutricionista para tirar minhas dúvidas, e aconselho as pessoas a fazerem isso também. Só um profissional pode dizer o que é certo e o que é errado.
Mas quem espera emagrecer muitos quilos em pouco tempo, desista. O máximo que se deve emagrecer são 4 quilos por mês, para se emagrecer com saúde e se perder gordura em vez de músculo. Vai ter sim que tirar o poposão da cadeira e malhar. E vai ter que ver a caixa inteira de bombons pra comer umzinho só no domingo. Quem não estiver disposto a pagar o preço, pode até emagrecer, mas vai ficar magro por pouco tempo e vai viver no efeito sanfona. Isso eu garanto.

Fim de semana passada

Fim de semana complicado, mas pelo menos tenho uma boa notícia: o que era pra ser um dia do lixo virou um dia de emagrecimento. Perdi 700 gramas na viagem, apesar de comer feito uma porca. Culpa do estresse e noites mal dormidas. Estou pesando 51,5kg e os ossinhos da bacia estão bem saltados. Acho que dá pra passar uma semana comendo pouquinho sem exageros e no findi que vem terminar esta primeira batalha contra a balança que já dura um ano e meio. Então vou poder me dedicar inteiramente aos meus outros planos, não menos importantes. Mais uma etapa vencida!

Pesagem 16/05/09

Hoje acordei com 52,2kg. Hoje acordei especialmente feliz com meu corpo. Não estou inchada e acordei bem sequinha. Tirei minhas medidas agora a pouquinho. São elas:

Busto: 84 cm
Cintura: 68 cm
Barriga: 86 cm
Quadril: 90 cm

Estou mantendo esta faixa de 52 kg faz um tempinho. Estou feliz assim. Se diminuir mais um pouquinho fica bom, mas assim está ótimo também. Amanhã vou comer fora, e pode ser que segunda eu esteja mais fofinha. Mas durante a semana eu controlo.
Essa semana só me exercitei segunda. Dediquei todo meu tempo ao estudo. Semana que vem volto a me exercitar. Me sinto mais disposta quando me exercito.
O bom é que aprendi a manter o peso: controlar durante a semana e comer um pouco de besteira no domingo. Isso é ótimo, porque posso finalmente voltar aos poucos a comer algumas besteirinhas. Mas vou tentar controlar um pouco as besteirinhas do domingo (dia do lixo), pra perder os 2kg que falta. Cada dia mais penso que aprendi a lição e que nunca mais voltarei a ser gorda. Só o que me falta é tirar da cabeça a imagem da Samantha gorda que não existe mais. A gente vive a vida inteira com um corpo, e de repente ele se transforma. É difícil acostumar. Mas eu já estou acostumando. Às vezes me olho no espelho de calcinha e sutiã e parece que não sou eu, parece que é outra pessoa, parece um sonho. Mas sou eu: uma nova Samantha, que diminuiu por fora, e cresceu por dentro. Bom domingo e até a próxima!

Linhaça x Farelo de trigo

Nada contra quem usa linhaça, mas vou defender o meu farelo de trigo. Acima estão as tabelas com os valores nutricionais do farelo de trigo que eu uso e da linhaça que eu usava, ambos da marca Jasmine.
Uma colher de sopa de linhaça, tem 61kcal. Já uma colher de sopa de farelo tem 15. Uma colher de sopa de linhaça tem 2,9 g de fibra insolúvel, que é a que ajuda no funcionamento do intestino, já a linhaça tem 4,0 g.
Tá certo que a linhaça tem ômegas, mas eu, sinceramente, prefiro tomar o meu leite de soja enriquecido com ômega 3 e 6 do que gastar minhas quotas de calorias com a linhaça.
No meu caso, pro meu intestino funcionar eu tenho que comer de 3 a 4 colheres de sopa de farelo de trigo por dia, que dá umas 12 a 16 g de fibra insolúvel, e 45 a 60 kcal por dia. Pra eu suprir esta quantidade de fibras com a linhaça, eu teria que comer de 4 a 6 colheres de sopa de linhaça por dia, que me custariam 244 a 366 kcal por dia.
Será que precisa dizer mais alguma coisa??? Ia morrer de fome pra não passar da minha quota de calorias diárias! Prefiro o meu farelinho!

Graças a Deus

Às vezes eu paro e penso que já se foram 26kg... e pra mim nem parece que foi tanto, pois foi gradativo. Dou graças a Deus por ter tomado a iniciativa de mudar a tempo.
Pertenço a uma família que não é de obesos, mas que tem casos de obesidade mórbida. Isso sempre me preocupou muito.
Tinha medo de acabar tendo que fazer redução do estômago. Acho que hoje eu pesaria mais de 100kg se eu não tivesse parado. Aí em vez de perder 28 eu teria que perder 50kg, já pensou?
Graças a Deus praticamente não tenho mais celulite, graças a Deus praticamente não aparecem minhas estrias, e mais do que tudo, graças a Deus eu tenho saúde e sou feliz!
Esses dias eu estava pensando qual a parte do meu corpo que mais gosto, e a que menos gosto. Putz demorei pra me responder.
A dois anos atrás eu diria que não gostava de 500 coisas, hoje só tem uma parte que me incomoda, mas nem tanto: o umbigo!
Meu umbigo não é lá muito bonitinho, gostaria que ele fosse menorzinho, mas feio mesmo ele era a 26kg atrás.
A parte que mais gosto acho que não tenho como responder, gosto de tudo! E como é bom estar de bem com o espelho.
É verdade que o interior é o mais importante, mas a nossa aparência não deixa de ter a sua importância, não para os outros, mas para nós mesmos.
Nossa postura perante à vida e perante às outras pessoas muda quando gostamos da nossa aparência.
Vale a pena ser perseverante e fazer um pequeno sacrifício. Eu sou a prova viva disso.

Reeducação alimentar

Existem muitas opiniões a respeito do que seria o significado deste termo. Vou falar hoje a minha opinião a respeito.
Pra mim, reeducação alimentar independe do objetivo do emagrecimento, pois é uma mudança de hábitos. Aprender a comer mais fibras, mais verduras e saladas, por exemplo, faz parte de uma reeducação alimentar. Evitar frituras e trocar por assados, por exemplo, é outra forma de reeducação alimentar, e por aí vai.
Hoje em dia, eu estou de dieta, porque quero emagrecer. Mas no decorrer da minha dieta, eu fiz uma reeducação alimentar. Faço dieta porque minha alimentação tem déficit energético (menos calorias do que meu corpo gasta), e fiz uma reeducação alimentar porque passei a me alimentar de forma diferente.
O que fez parte da minha reeducação alimentar foi: comer arroz, biscoito e pão integrais, adicionar farelo de trigo aos meus pratos, comer de 3 em 3 horas, substituir leite comum pelo leite de soja, comer barrinhas de cereais, etc, pois esses hábitos adquiri com a dieta, antes eu não me alimentava com tanta qualidade.
A reeducação alimentar é uma forma de melhorar a qualidade da alimentação, com o objetivo de suprir o organismo dos nutrientes que ele necessita, com conseqüente melhoria da saúde e qualidade de vida.
O ideal é reeducar-se durante a dieta. Esse é o segredo para emagrecer e não mais engordar. Quem faz apenas dieta e não se educa, volta a comer errado e novamente engorda. Mudanças de hábitos são pra toda vida.

Sumida eu

Ando bem atarefada com meus estudos, mas vai aí uma sinopse dos últimos tempos. Não sei se inchei ou se engordei durante a menstruação, não sei se já desinchei ou se emagreci. O fato é que sábado passado eu estava com 53,0kg, e domingo fiz o dia do lixo, comi cerca de 2200kcal. Segunda estava pesando 53,5kg. De lá pra cá já se foram 1,2kg, ou seja, hoje estou com 52,3kg. Essa semana comi 1000kcal todos os dias. Acho que o dia do lixo deu certo. Mas, essa semana que já passou o inchaço vou poder ter certeza. Amanhã tem dia do lixo de novo e lasanha rsrsrs êba! Nesta semana vou ter certeza se ela realmente funciona.
O cardápio de 1000kcal eu resolvi fazer padrão, pois quando invento de comer essa quantidade sempre me excedo nas contas. Ficou mais ou menos assim:

Café da manhã: 60 notas

5 biscoitos integrais - 30 notas
1 colher de sopa de leite de soja em pó - 19 notas
1 colher de sopa de farelo de trigo - 11 notas

Lanche da manhã: 35 notas

1 barra de cereais - 35 notas

Almoço: 215 notas

2 colheres de sopa de arroz integral - 35 notas
1 concha de feijão - 50 notas
2 colheres de sopa de abóbora - 20 notas
1 porção de vegetais verdes cozidos - 0 notas
Salada - 0 notas
2 colheres de sopa de óleo do preparo - 110 notas

Lanche da tarde: 35 notas

1 barra de cereal - 35 notas

Café da tarde - 80 notas

5 biscoitos integrais - 30 notas
1 colher de sopa de leite de soja em pó - 19 notas
1 colher de sopa de farelo de trigo - 11 notas
1 fatia de queijo branco - 20 notas

Lanche da noite: 60 notas

5 biscoitos integrais - 30 notas
1 colher de sopa de leite de soja em pó - 19 notas
1 colher de sopa de farelo de trigo - 11 notas

Total: 485 notas

Vocês devem estar pensando nooooooooossa quanto óleo! É eu exagero, mas é pra não ter perigo de passar da quota. Segundo minha mãe, gastamos cerca de 2 garrafas de óleo de 900mL cada uma por mês. Como somos 3: 900 x 2/3 = 600mL de óleo para cada um de nós por mês, que por dia dá: 600mL/30 = 20mL de óleo
Isso dá uma colher e meia de óleo por dia, que dá 146kcal de óleo por dia, ou 73 notas, mas eu conto como 110 pra comer menos e emagrecer mais kkkk. Doida eu. Quando eu souber o resultado do dia do lixo dessa semana aviso. Bom findi a todos